c4

Dieta jest ważna. proponuje ulozyc. Na poczatek mozesz skorzystac z tego - http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

diete daj w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Nikt CI tutaj diety nie napiszę, co do diety to: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Dobra to jedziemy, bo jeśli masz ponad 27% BF to jest katastrofa. Zaczniemy od tego: Jaki masz sprzet? Czytaj tematy co podał peepek a tu masz ode mnie http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html| http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Poczytaj. Po drugie - po onkologii to ja nie wiem czy potrzebujesz witamin w postaci suplementu, jest to chyba raczej niewskazane. Nie "uważaj" tylko się zapytaj lekarza.

Wrzuć pełną ankietę z działu (na dole w linku) i zrzut z tego jak jadasz obecnie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html bo inaczej cięzko cokolwiek doradzić.

16 procent tkanki tłuszczowej to będzie u Ciebie w najlepszym przypadku. Również jestem tego samego zdania, że po okresie diet break i strategicznego roztrenowania warto jeszcze zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko i wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Niestety wygląda na to, ze skóry trochę zostanie, więc warto zadbać o jej nawodnienie i [...]

byśmy wiedzieli co z dietą, najpierw musisz ją pokazać - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w tej formie.

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę wrzuć w tej formie .

http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html Mistrzem w kilka dni nie zostaniesz. Wybierz sobie to co Cię kręci-krav maga to jest samoobrona więc zawody odpadają karate i boks to dwa odmienne style. Są zwolennicy tego i tego.Dla tych boks to lipa dla drugich karate to sztuki walki które trenują [...]

http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html Mistrzem w kilka dni nie zostaniesz. Wybierz sobie to co Cię kręci-krav maga to jest samoobrona więc zawody odpadają karate i boks to dwa odmienne style. Są zwolennicy tego i tego.Dla tych boks to lipa dla drugich karate to sztuki walki które trenują [...]

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html

a moze lepiej pomyslec nad http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html grupa pierwsza a dokładnie cykl II PS: co robiłeś przez te 3 miesiaca ( jaki plan) i jakie dało to tobie efekty? siła i obwody ?? Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-03-28 14:28:03

albo ankieta albo tutaj poj pztania o trening http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_%21%21%21_%40%40%40%40%40%40-t887416.html

Siemie lniane leszem wyjściem od oliwy ? http://www.sfd.pl/Jedzenie_na_porost_mi%C4%99%C5%9Bni_%5BART%5D-t415299.html

powinieneś od tego zacząć; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-23 17:32:48

1) wszystko można ale po co ... ? 2) zależy ile tej maślnaki wstaw dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol_4-t918799.html

deficyt 500kcal przy takiej kaloryczności to ponad 20% zapotrzebowanie musis zpoliczyć sam wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html