c4

Odżywki zostaw w spokoju i weź się za porządne odżywianie. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Teee nudzi sie podbierać fotki z mojej aukcji ja ci dam a moje prawa autorskie http://www.sfd.pl/Dwie_ksi%C4%85%C5%BCki_Arnold_i_Kulturystyka_dla_ka%C5%BCdego_-t310645.html

http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html

Co do posilku 2 to przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html jakie cel tej diety jakie zapotrzebowanie Dieta wymaga korekcji to napewno http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tu jest duzo na temat odzywiania

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

Witam ławka nie będzie tobie za krótka masz 4 regulację w których najlepiej dostosujesz pod siebie Linia heavy jest nową linią w naszym katalogu która się sprzedaje bardzo dobrze http://www.sfd.pl/WSZYSTKIE_RECENZJ%C4%98%2C_OPINIE_SPRZET%C3%93W%5DTUTAJ%5B_!!-t432872.html Wyżej masz opinie użytkowników o naszych innych sprzętach oraz film że [...]

Po tym co piszesz ciężko określić jak tak naprawde wygląda ogół Twojego odżywiania a to jest istotne. Niekoniecznie to kiedy zjesz pierwszy posiłek. Polecam wypełnić ankietę działu i wrzucić tutaj rozpiskę diety według zaleceń: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Niekoniecznie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Zarejestruj się i opisz swoje odżywianie np w dziale junior z wypełnioną ankietą i zrzutem diety http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Ilość posiłków nie ma znaczenia. Jeżeli tak jesz to właściwie jesteś na diecie typu if (tu masz dział o tym http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html)

wpisz sobie przykładowy dzien w kalkulatory i oblicz +/- ile dziennie dostarczasz kalorii i jaki masz rozklad makroskladnikow, poniewaz sa to istotne sprawy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

A wujek google nie dziala? Tam od chol3ry areobów i ćwiczen na płaski brzuszek. http://www.google.pl/search?hl=pl&source=hp&q=%C4%87wiczenia+na+p%C5%82aski+brzuch&aq=0&aqi=g7g-s1g2&aql=&oq=cwiczenia+na+pla&gs_rfai= Przyklad: http://mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/ [...]

źle... Za duża intensywność: 2,3 razy w tygodniu jak najbardziej wystarczy... Ćwiczeniami brzucha nie spalisz tłuszczu... http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html

A i jeszcze dieta jest ona podstawą sukcesu w kulturystyce. http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html

http://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=jdnor%C4%99ki%20morderca&source=web&cd=4&ved=0CDgQtwIwAw&url=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DzfMdZ9vGJl0&ei=iNgBT5_uO5DXsga6zNy5DQ&usg=AFQjCNGBWnnE_FcpVxiuBYETQ99w-BLfhA

Pytaj tu, tu jest sporo osób z UK http://www.sfd.pl/Polacy_za_granic%C4%85-f299.html

Chłoń wiedzę, tu masz wszystko czego potrzebujesz: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html :-))

Tu sporo o workach. http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu%21-t524155-s64.html Nie polecam trenowania na worku bez technicznej wiedzy. Swoją drogą 30 minut na worku to chyba niemożliwe. Jak wyrobisz 12 rund po 3 minuty to będzie dobrze. Mówię o intensywnym treningu. Jak chcesz się zmęczyć to są [...]

Dieta jako podstawa, białko jako ewentualny dodatek Wypełnij proszę ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html wtedy będzie można podpowiedzieć coś więcej

http://www.sfd.pl/Legalno%C5%9B%C4%87_Dinitrofenolu-t414077.html