c4

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

To fajny art.: http://www.sfd.pl/Wyznanie_hardgainera%2C_czyli_jak_budowa%C4%87_mas%C4%99%21-t284171.html

http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE_-_pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html

Jeżeli masa ciała spada, a obwód w pasie stoi w miejscu, to jedyne co przychodzi mi do głowy to problemy hormonalne, niski testosteron, insulinooporność, cukrzyca. W zasadzie tylko tego typu problemy mogą być tego przyczyną. Nawet zła dieta i aktywność fizyczna dadzą jakieś tam efekty, a u Ciebie wygląda na to, że pozbywasz się mięśni, a nie [...]

http://www.sfd.pl/ZMA_-_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html tu masz w zasadzie wyciagniety pierwszy lepszy art, mysle ze znajdziesz odpowiedź na wiele pytań odnośnie zma.

http://www.sfd.pl/Omka%2C_meta%2C_jeste%C5%9B_nowy_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_przeczytaj_koniecznie%21_FAQ%2C_koks%2C_S%C5%82owniczek-t204851.html Najciekawsze posty dzialów - przeczytaj to wszysto

CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW [http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html SŁOWNICZEK POJĘĆ http://www.sfd.pl/S%C5%82owniczek_poj%C4%99%C4%87_sk%C5%82adniki_stackow%2Cno_booster%C3%B3w%2Ctermogenik%C3%B3w_o_booster%C3%B3w_testosteronu-t309319.html

DZIEŃ 22: POSIŁKI: 1. omlet z 3 jajek i owsianymi 2. 30 g makaronu razowego, 125 sera białego 3. pierś z kurczaka 200 g, 75 g makaronu razowego, + sałatka warzywna 4. pycha danie szczegóły i przepis poniżej http://www.sfd.pl/Penne_z_piersi%C4%85_z_kurczaka_i_pieczarkami_ala_Zabrzanin-t501409.html 5. SP 80 truskawka Po dzisiejszych posiłkach czuję [...]

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

http://www.sfd.pl/ZMA_%2D_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html

http://www.sfd.pl/TRENING_-_PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI-t182333.html http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html

Lektura, ktora moze sie przydac: http://www.sfd.pl/_Unie%C5%9B_si%C4%99%21_%2C_czyli_Art%2E_o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html http://www.sfd.pl/Plecy_jak_stodo%C5%82a_%2D_czyli_Godzilla_kontratakuje_%25%2D_-t265403.html http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_plecy_%21%21%21-t43124.html

Poszukalem an forum, youtubie, googlach ale dalej nie mam jakiegos planu treningow, wszedzie tylko silka, silka, silka ... polecilibyscie jakies aeroby ? pozniej mam w planach zapisac sie na basen, no ale oprocz tego nie mam pomyslow na cwiczenia. P.S. Teraz to juz w ogole nic nie wiem ... wyczytalem ze zeby spalac tkanke tluszczowa podczas [...]

czytałeś temat http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html

Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

nie ukladamy, diet, jedynie sprawdzamy i dajemy wskazowki. poczytaj podwieszone: http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html poza tym nie odswiezaj starych tematow Zmieniony przez - kk3 w [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html zacznij od tego

tu masz najwazniejsze pod Twoje pytanie: 4. Przygotowanie do diety by Skalar. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html 6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis [...]

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

Nie da się przerobić tłuszczu na mięśnie, lektura: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html