c4

ciekawy artykul http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Zwłaszcza początek jest dla Ciebie

Nie ma określonego limitu, czy też zalecenia co do ilości spożywanych warzyw/owoców w ciągu dnia, lub też w posiłku. Po prostu warto pamiętać o nich i wrzucać je do posiłków, chociażby ze względu na witaminy, składniki mineralne, czy błonnik, jak również małą ilość kalorii i dzięki temu możliwość zwiększenia objętości posiłku, co w okresie [...]

jesli chce przytyc to musi byc na dodatnim bilansie kcal. Niech obliczy swoje zapotrzebowanie kcal i doda do tego lekka nadwyzke. Poczystaj posty podwieszone, w ktorych masz opisane krok po kroku,jak ulozyc diete. Proponuje zajrzec chociazby tu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html [...]

Pożyczone z tematu o 5x5 sprzed paru lat http://www.sfd.pl/5x5_jeden_z_najlepszych_znanych_program%C3%B3w%2C_na_mas%C4%99_i_si%C5%82%C4%99.-t334126.html Poniedziałek: A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 B1-przysiad ze sztangą 5x5 B2-mc na prostych nogach 5x5 Sroda: A1-pompki na poręczach 5x5 [...]

http://www.sfd.pl/Black_bombs__dost%C4%99pno%C5%9B%C4%87-t1022369.html wystarczyło spojrzec kilka tematów nizej

do ****a idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie [...]

proszę to coś dla Ciebie poczytaj http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html pozdro

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A jak chcesz coś trudniejszego to ćwicz metodą Lafaya, zobacz co 12-latek w dwa lata osiągnął: wejdź na [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-11-17 21:34:52

Jeśli ciężko u Ciebie ze sprętem, zacznij od podwieszonego treningu Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html bądź Lafay'a. Wersję elektroniczną tejże książki znajdziesz w internecie. ;) http://rapidshare.com/files/184682550/Trening_Si_owy_bez_sprz_tu_by_klikux.rar Doskonałą [...]

już padła odpowiedź na to pytanie http://www.sfd.pl/jak_zosta%C4%87_kulturyst%C4%85_-t695728.html

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki%2C_Suplementy-f12.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Poczytaj: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Pozdrawiam.

Moim priorytetem jest siła klaty. Już jest na duży + . http://www.sfd.pl/TEST%3A_Poprawi%C4%87_si%C5%82%C4%99_klaty_by_Boguc-t376236.html Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-04 16:45:17

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Jesteś slaby ogólnie fizycznie.Nawet podchwytem się nie podciągniesz? czytaj : http://www.sfd.pl/_Unie%C5%9B_si%C4%99!_%2C_czyli_Art._o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html powyższy artykuł będzie pomocny. Spalacz na razie zostaw na półce, on jest na końcówke redukcji, a nie na początek