c4

patrz żebyś się nie przetrenował na początku.poczytaj sobie http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_og%C3%B3lnorozwojowe_w_treningach_bokserskich.-t84365.html

Obniżenie krążków międzykregowych, może być to dehydracja czyli ich odwodnienie, mogą być tez wypukliny/przepukliny. Nie ma co biadolic tylko trzeba : -zmienic trening na nieobciazajacy kregoslupa -ćwiczenia http://www.sfd.pl/Cwiczenia_korekcyjne_na_kr%C4%99gos%C5%82up-t516680.html -basen szczególnie na plecach. Tymi sposobami zapobiegniesz [...]

http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla [...]

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

wrzuć dietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Nie zapominaj o:

trenujesz 2 lata wiec juz cos powinienes wiedziec na czym to wszystko polega i co jest najwazniejsze, oczywiscie masz ochote to sprawdz jak dziala, imo strata czasu i w ogole, poczytaj co jest tak naprawdę wazne ;-) http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html może chodź trochę zrozumiesz.

http://www.sfd.pl/Troch%C4%99_o_wyskoku-t417337.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Co do kolegi: niech głupek bierze, ty nie musisz. Skoro nie chcesz czekać to poczytaj sobie KREATYNA, A STAŻ. MASZ kolegów co walą METANABOL? To czemu od razu nie walniesz metki? Siła i masa kosmos pójdzie. GŁUPOTA-NIGDY NIE SUGERUJ SIĘ TYM CO ROBIĄ KOLEDZY. NIE MASZ MASY, SIŁY, TECHNIKI - KREATYNA g**** ci da. [...]

Przecież nawet nie wrzuciłeś swojej diety do sprawdzenia, więc nie jesteśmy w stanie stwierdzić jak wygląda jej urozmaicenie. Wrzuć kilka przykładowych dni i wtedy zobaczymy. Wrzuć je zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html masz slabe doświadczenie w ukladaniu planow, jak więc trenowaleś przez dobre kilka lat??? jednkaże musisz popracowac nad tym- inaczej się nie da, niemozliwe jest bowiem abyśmy wrzucali gotowca komukolwiek

Dieta nie ten dział. Trening: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_9-t1040443.html

Zbyt ogólnie postawione pytanie. A tu masz do dyspozycji kopalnię wiedzy http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

wstaw wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html