Suplementy

Witam chciałbym sobie kupić coś co by mi pomogło przyspieszyć przyrost masy mięśniowej i siły mam 18 lat ważę 79 kg mierze 183 cm. Na co patrzeć przy wybieraniu takich rzeczy ? Z siłownią problemu nie będzie u mnie ćwiczyłem trochę lecz potem stwierdziłem ,że nabiorę trochę masy po obijam się no i chciałbym znowu zacząć lecz już tak mocniej z góry dziękuję za odpowiedzi.

jak masz braki to gainer czy białko np
https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 

Jak z dietą? najlpiej wypełnij ankietę działu ( tematy podwieszone )

na masę to jest dieta;)
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html-wypelnij ze szczególnym uwzględnieniem punkt 10

stwierdziles ze chcesz nabrac masy wiec zrezygnowales z silki??? Chyli rozumiem ze chcesz nabrac masy tluszczowej, zamiast miesniowej

chodziłem dość na siłownię stosowałem dietę by mieć sześciopak były efekty lecz potem stwierdziłem ,że nie chcę już tak wyglądać tylko chcę nabrać więcej masy mięśniowej tzn zrobić się troszkę taki większy w znaczeniu na mięśnie a w suplementach itp jestem ciemny dlatego proszę o pomoc. Jak na razie nie stosuje żadnej diety .

nie masz diety to efekty marne proste...
dieta to podstawa w tym sporcie;)
idź do działu odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
tu masz wszystkie tematy na temat odżywiania przeczytaj je ułóż dietę i wstaw ja w dziale odżywianie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, Endomorfik
2) wiek-18lat
3) waga-79kg wzrost-183cm
4) staż treningowy-1rok
5) cel cyklu-Masa mięśniowa
6) stosowane już wcześniej suplementy-NIe stosowałem
7) stosowane wcześniej spalacze- Nie stosowałem
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-nie stosowałem
9) ilość dni wolnych od kreatyny-jak bym stosował to 2dni
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl-do 200zł jak na początek

ankieta nic nowego nie wnosi;)
jeśli nie bd miał diety to stracisz tylko czas na siłownie bo efekty bd marne.
dział odżywianie

Czyli dobrać dobrą dietę do tego siłownie czy suplement jakiś na masę mięśniową mam już zakupić ?

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to podstawa dział odżywianie dałem Ci już link zajrzyj poczytaj.
z suplami sie wstrzymaj.
najważniejsze w tym sporcie to jest dieta,trening regeneracja i na końcu dieta

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html