c4

Załóż ten temat jeszcze w jakimś dziale a dostaniesz nagrodę za aktywność za robienie syfu za forum. http://www.sfd.pl/Mo%C5%BCecie_POLECI%C4%86_co%C5%9B_w_Warszawie_-t606439.html

Po pierwsze to: http://www.sfd.pl/jakie_t%C4%99tno_na_aeroby_-t203145.html Po drugie pewnie nic sie nie stanie jak bedziesz jadla , jak jesz, ale zdrowiej jest jesc te conajmniej 5 posilkow dziennie w odstepach 3-4 h. Najwazniejsze posilki to sniadanie i okolotreningowe. Te drugie zaniedbujesz przy swoim sposobie jedzenia. A po trzecie sadze ze [...]

Sławku - kwestię wpływu ROS i przeciwutleniaczy na adaptację wysiłkową i insulinowrażliwość rozpatrywaliśmy tutaj: http://www.sfd.pl/Zawarto%C5%9B%C4%87_przeciwutleniaczy_w_produktach_%C5%BCywno%C5%9Bciowych__tabela-t795987.html Jest to ciekawe zagadnienie. Osobiście skłaniam się ku temu by nie stosować większych dawek przeciwutelniaczy [...]

Hej.. jaką metodą liczyłeś zapotrzebowanie ? może źle wyliczone bo według kalkulatora przy twoim wzrość i wadze dla podobnej aktywności zero kcal wychodzi 3600 . . Dziwne jest że przy 2800 nie chudniesz bo i przy 3200 już powinny byc efekty - wstaw zrzut diety bo może tu jest problem . Badania robione były? nic ze zdrowiem się nie dzieje? [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

2g bialka na kg masy ciala tyczy sie calkowitej ilosci bialka spozywanego w ciagu dnia. nie tylko z prochu i tym bardziej nie za jednym razem! - ot co. Polecam również lekturę: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

albo odpowiedni dział . http://www.sfd.pl/suplementy/ albo tutaj temat , zajmujący się takimi zagadnieniami w dziale którym się znajdujesz . http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html pozdrawiam

Ankieta bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

propunuje wyszukiwarke i posty podwieszone mozna sie z nich naprawde wszystkiego dowiedziec osobiscie poleam ten temat http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

treningi zmieniasz- powiazasz, ale czy zmieniasz także obciązenia, rownież i w doł? dietę masz- ale czy robisz w niej okresowe poprawki, choćby teraz gdy dopqadla Cie stagnacja? mysle,ze conieco powiedzieć mogłoby to jakbys podal swoj ostatni trening, a także super byloby abys wypełnił ankietę; [...]

myslę,ze to byłoby dla Ciebie najlepsze; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html ...chyba, ze jestes poczatkującym- co wyjdzie, mam nadzieję w ankiecie- to ten link przejrzyj; http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

Tutaj pytaj http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_9-t1040443.html

Czy tragedia bęzie w tym FA to też na 100% Ci nie powiem, bo nie jadłem, to tylko moje spostrzeżenie co do składu ;-) Pojedyncze formy np takie jak w tym temacie: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS%2A%2A%2A-t963318.html jak chcesz kreatyne razem z betą to np [...]

- a co to oznacza? bo niewiele mi to mówi To że musiał byś zjeść/wypić 300g carbo by dać minimum te 3g argininy.Co oczywiście jest bez sensu... A czym się różnią tzw. aminokwasy całodniowe, od tych w bcaa ?? i które są lepsze ? http://www.sfd.pl/r%C3%B3%C5%BCnica_pomi%C4%99dzy_BCAA_i_aminokwasami_prostymi-t169638.html Tu masz wyjaśnione w [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Raczej dietę z delikatnym bilansem kcal na plus ;-) Ale to bardzo niewielkim.

https://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_czerwiec_Krata_Na_Lato_2019__zdj%C4%99cia_do_g%C5%82osowania-t1191272.html Tutaj można wrzucić zdjęcia do oceny:-)

nie ukladaj! przeczytaj co podalem i zastosuj to samo: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html czyli swoj dokladnie opisany plan,znajdziesz w moim poscie tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html pocwicz pare tygodni(4-6),przyjdz i napisz,jak idzie. gainer nie jest zadnym [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Wrzuć w ten sposób

kiras3 odnosnie planu,to zajrzyj co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html czyli: 1. przeorganizuj cwiczenia dla dolu ciala. 2. nie ma potrzeby wykonywania cwiczen na ramiona z taka objetoscia. 3. podciaganie wzdluz tulowia-do wymiany( kiepsko przeciaza i jest kontuzjogenne) 4. przedramie? [...]