c4

Akurat z uzupełnieniem tłuszczów w diecie z reguły są najmniejsze problemy. Wręcz trzeba uważać żeby ich nie przekroczyć mając tylko 100 gramów. 4-5 jajek w posiłku i już masz około 30 gramów tłuszczów. Poza tym, tłuszcze z mięs, ryb, nabiału, orzechy, pestki, oleje. Wybór jest ogromny. Problem może być, gdy jesz głównie ryż z kurczakiem. Polecam [...]

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html tu masz ACT

dietę masz sobie sam ułożyć zapraszam do działu odżywianie a jak chcesz gotowy plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

Przy takim stażu przyatakuj coś z asekuracjami: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html Nie zamkniesz sobie drogi do dalszej rozbudowy ławki - przygotowujemy serię kilkunastu akcesoriów - tu masz przedsmak: [...]

diete zacząłem stosowac jakis tydzien temu, http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

I jak co roku napływ sezonowców poczytaj http://www.sfd.pl/Sezonowiec_2007_Chcesz_jako%C5%9B_wygl%C4%85da%C4%87_w_wakacje_na_pla%C5%BCy_WEJD%C5%B9_TU%21_by_PL%C5%9A_-t318421.html

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html tu masz artykul ktory powinien Ci pomoc, dieta to dzial odzywianie

co do strazy duzo pytan w forumie zadali ]

a przepraszam, jaki tryb zycia my prowadzimy? nienormalny? poczułam się jak UFO http://www.sfd.pl/Przybli%C5%BCone_zapotrzebowanie_kaloryczne-t127850.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html /-)_

http://www.sfd.pl/Plan_z_diet%C4%85%2C_oraz_efektami_%3A_-t862016.html http://www.sfd.pl/Nogi_art_-t860671.html http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html Mały zestaw dla kopacza :)

zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html oraz: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Ja mam ok187 i przestałe rosnąć od ok 17 roku, ale jak chcesz to poczytaj http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html

Do autora: poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/FAQ_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko_%3B%2D_-t235951.html I tutaj też: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ No, tutaj też możesz: http://www.sfd.pl/Spis_tematow_na_temat_treningu-t401012.html Pozdro...

http://pl.wikipedia.org/wiki/Ronnie_Coleman on wazy sporo ponad 110 i ma ponad 100cm i tez ma krate na brzuchu no i co? co do klaty poczytaj moze ten post: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy%2Ftr%C3%B3jboist%C3%B3w-t386241.html Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-03-18 17:06:03

http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_5-t792735.html