Zacznij od wypełnienia ankiety działu. Bez podstaw o Tobie ciężko cokolwiek oceniać: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]
Oprócz tych badań tak jak wyżej przedmówcy wspomnieli poleciłbym Tobie w ramach domowej rehabilitacji moczyć dłonie w ciepłej wodzie ze solą ok. 20-30 minut oraz zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Dodatkowo postaraj się dostarczyć odpowiednią ilość witaminy C, kwasów tłuszczowych omega 3 oraz kolagenu występującego w jedzeniu np. [...]
ja jestem ciekaw skąd sie biora bledy tego typy kilka tygodni temu (skasowany topik) podano w opisie zwiazek ktorego nie ma w skladzie faktycznie to sa dopiero czary mary na jakiej podstawie heh? http://www.sfd.pl/HDT_%2D_WYSOKA_JAKO%C5%9A%C4%86_made_in_USA_%2D_DLA_KA%C5%BBDEGO-t303968.html Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-03-21 08:06:00
dieta dieta dieta, bez diety nie ma nic. Nie wyrzezbisz meinie jak ich nie masz a nie zbudujesz ich jak nie masz diety. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html dobry art wybierz kilka cwiczen na cale cialo i tyraj, zainwestuj w drazek
jaj sobie z nas robi? masz, mam nadzieje ze sensownie... http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_TRENING_%2F_PLANY_%2A%2A%2A%2A%2A-t313974.html poczytaj, uloz diete, uloz plan treningu i do diela... sila pojdzie do gory. pozniej mozesz zaczac czytac [...]
Dietę do oceny podajesz w formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Możesz tutaj dodać, któryś z ekspertów powinien Ci pomóc. Ewentualnie założyć nowy temat, jest to mniej mile widzialne, ale może okazać się bardziej skuteczne ;]
Zacznij od wypełnienia ankiety a rozpiskę diety wrzuć według zaleceń z regulaminu działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Przede wszystkim dietkę sobie ułóż dobrą. No i zdecyduj sie czy chcesz robić typową masówke bo z twojej wypowiedzi jasno to nie wynika. Na forum jest sporo dobrych art o dietach na mase i ogólnie o odżywianiu. Możesz oczywiście do tego dokupić gainera albo białko.Ale przede wszystkim dieta. Myślę że tutaj znajdziesz wszystko: [...]
w postach podieszonych zawarte sa inf. n/t odzywiania, liczenia kalorii, wlasciwie podst. inf., ktore sa niezbedne, zapoznanie sie z nimi nie zajmuje duzo czasu i jest o wiele bardziej przydatne niz przeczytanie jednej przykladowej diety gdzie jest napisane, ze info tam zawarte dotyczy glownie mezczyzn, uprawiajacych kulturystyke?? dlaczego [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i poczytaj co nie co z tych http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html
Skoro dużo ćwiczysz, to popełniasz ten sam błąd to tamten człowiek. Skoro on nie może chudnąć przy 120kg to Ty tym bardziej nie zrzucisz tych 3 kg. Poza tym...nie patrz na kg. Kobiety mają to do siebie, że priorytetem jest waga. Tymczasem z punktu widzenia zarówno zdrowia jak i atrakcyjności, priorytetem powinna być dla Ciebie redukcja tkanki [...]
Czyli: liczysz zapotrzbowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Uzuepłniasz pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html I wtedy można myśleć ;-) Ale redukcja jak najbardziej
mialem podobny problem http://www.sfd.pl/Zmeczenie,_Energia_bez_kawy._Ile_wody._Ile_bia%C5%82ka._Witalno%C5%9B%C4%87.-t493048.html byc moze przyczyna bylo to ze za bardzo skupilem sie na makroskladnikach (byla wysokobialkowa) i zaniedbalem mikro (enzymy, witaminy) nie wnikam, w kazdym razie teraz przed kazdym posilkiem (do godziny 18stej)pije [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
korzystaj z tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]
na przyszlosc wyszukiwarka: http://www.sfd.pl/King%5FOdin_pare_pytan_Super_Charge-t379642.html http://www.sfd.pl/TEST%2Fmnkk%2Djak_najwi%C4%99cej_masy_%3A%2D_%2FSC%2BAW%2BMONO-t393670.html zapewne sledzac te 2 posty znajdziesz odpowiedzi na nurtujace Cie pytania shock - juz nie szokuje , bynajmniej mnie, 3 miarki i lekka pompa zdecydowanie [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html poczytaj poszukaj pomysl i powiedz co wymysliłeś :)http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html
Tutaj masz ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html a tu trening, na którym możesz się wzorować na początku: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html ile masz wzrostu? W jakim okresie schudłaś te 10kg? I jak wygląda Twoje odżywianie?
http://www.sfd.pl/Wyniki_bada%C5%84_zawarto%C5%9Bci_bia%C5%82ek_z_USA-t333510.html Jest gwarancja, ostrowia jako jedna z niewielu białek była badana przez jednego z użytkowników i jako jedyna miała zadeklarowaną ilość białka. http://www.sfd.pl/Testy_na_ilo%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_%2D_wyniki%21-t199246.html Zmieniony przez - szyna w dniu 2007-05-27 [...]
