c4

Kolego, po co takie kity wciskasz? Poniżej jest link, do Twojego tematu z 10 marca 2013 roku, w którym piszesz, że ważysz 77 kg i w łapce masz 39cm, a do tego pytasz o cykl na dece i trenie SOLO :)) co świadczy jak kompletnie nie masz pojęcia o saa: http://www.sfd.pl/Cykl_SAA%2B_od%C5%BCywki__prosz%C4%99_o_opinie_-t926487.html Zmieniony przez - [...]

jspecu bec albo panikujesz albo masz jakas wade postawy...albo rzeczywiscie pewnych produktow spozywczych nie lubi twoj uklad trawienny. \ trening. zacznij od podstaw. przeczytaj moje uwagi i zastosuj. czytaj WSZYSTKO-UWAZNIE! http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html Zażywane suplementy: białko, gainer, [...]

Polecalbym dokladnie przestudiowac ten piekny pod wzgledem merytorycznym artykul, uwzledniajac dyskusje jaka sie rozwinela na drugiej i trzeciej stronie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-14 14:28:13

wg tego kalkulatora i wrzuc tu do oceny http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

Daj diete w takiej formie bo teraz słabo czytelne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

@kocio,Domer: mógłbym faktycznie ograniczyć ilość posiłków poprzez połączenie pierwszego i drugiego, ale dla mnie jajka+mleko to już średnie połączenie. Poza tym zwyczajnie nie dam rady tyle zjeść za jednym razem (w końcu to byłoby razem niemal 1000kcal) @k4ngu: a cóż jest takiego złego w tej mojej diecie? w sporym stopniu oparłem się o tę dietę: [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w ten sposób wrzuć zrzut z diety ; ) Ankieta obowiązkowa też oczywiście się przyda ; )

j/w nie dublujcie tematów :-) https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

http://www.sfd.pl/EREKTON__NOWO%C5%9A%C4%86!!!!!-t405542.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Jeśli się siłujesz na rękę to już powinieneś odpuścić sobie ćwiczenia, do czasu, aż się w pełni zregenerujesz.A ćwiczenie zza karku daruj sobie.Przysiady możesz robić, ale bez ciężaru.Joga nie powinna zaszkodzić.http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

PS. http://www.sfd.pl/Wazelina_w_Pi%C4%99sci.-t412162.html

już pisałem że nogi to najważniejsza partia. przeczytaj to http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html i tu zapoznaj się z 6 pkt artykułu http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

dieta na papierze może byc dobra- inaczej może być w rzeczywistości; tu proponuje szukac głownego winowajcy trening też powinien byc przeanalizowany. ale zanim zaczniemy wchodzic w szczegóły to wypełnij ankietę- dokładnie i sumiennie. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Sugeruję jednak postarać się samemu dokształcić w kierunku zdrowego odżywiania i postarać się ułożyć solidny plan żywieniowy i oczywiście również treningowy. Oba one są podstawą kształtowania sylwetki. Pierwszym krokiem jest dokładnie wypełnienie formularza ankiety działu, a następnie obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego [...]

Jest przyklejony temat do takich pytań - http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu%21%21%21-t296750.html