c4

Pewnie wina odżywiania wstaw jeden przykładowy dzień np co jadłeś dzisiaj http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006__GRUPA_I-t246764.html Program V (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

To jeszcze ankietę wypełnij. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Wszystkie mięśnie są ważne

jak chcesz zrobic 16kg samych miesni to duzo pracy przed toba;-) http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

http://www.sfd.pl/SPRZEDAM_ZSRR_OWSKI_SAMOWAR%3A_- http://www.sfd.pl/Sprzedam_czapke_z_daszkiem-t559370.html http://www.sfd.pl/Sprzedam_obci%C4%85zenie%21-t560114.html http://www.sfd.pl/Sprzedam_fajny_zegarek-t559443.html t559374.htmlhttp://www.sfd.pl/sprzedam_%C5%82awke-t559723.html

http://www.sfd.pl/Sprzedam_obci%C4%85zenie%21-t560114.html

twaróg ze smietana i dzemem po treningu to kiepska opcja.. poza tym rozpisz to normalnie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Nieznajomy 20:46:15 gdyby ktos powiedzial ci cos takiego Nieznajomy 20:46:19 co bys mu odpowiedziala Nieznajomy 20:46:33 moje pytanie brzmi...czydziewczyny zwracają uwage na uszy? Mam wrażenie że przez to nigdy nie będe miał dziewczyny, jestem zdołowany. xxxxxx 20:47:10 zwracaja uwage na pałe wiec sie nie martw [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

tu masz plan michaila http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik%2Dwyciskanie-t17478.html

poczytaj ten temat bo nie chce mi sie pisac tego samego http://www.sfd.pl/Jaki_worek%2C_r%C4%99kawice_%2D_ma_to_w_og%C3%B3le_sens_-t380700.html

Zobacz co osiągnęła Molly ciężką pracą i czystą miską. Poczytaj w wolnej chwili: http://www.sfd.pl/Molly_s_du%C5%BCa_redukcja_z_bf%2C_pods._str._15%2C_29-t926261-s29.html Koniecznie zapoznaj się z tym tematem (do nauczenia na pamięć ;-)): Co jedzą ladies. Spróbuj wg. tych zasad ułożyć sobie miskę, tak żeby w każdym posiłku było białko, tłuszcz i [...]

http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html U mnie sprawdza się tabata i bieganie interwałowo

Trening nie jest do poprawek - trening jest do wyrzucenia! Nie widzę w nim żadnych pozytywnych aspektów, od podziału partii po ilość serii. Tragedia! Czytaj - http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Rozumiem że dieta, albo chociaż racjonalne odżywianie jest, skoro stosujesz taką suplementację?

Wrzuć też pełną ankietę : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Skoro trochę się posłałeś, to sugeruję skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej, a nie na magicznej rekompozycji, o której wszyscy tylko słyszeli, a nikt nie uświadczył. Cel warto stawiać sobie realny, a w Twoim przypadku warto zjeść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Na pewno nie jest mniej [...]

edytuj posty! myslę, ze to co wklejam pomoże Ci w zdobyciu orientacji w temacie- choć zastosować -nawet w calości- mysle, ze móglbyś, albo wybierając wlaściwe elementy- jednak podstawy będą zawsze takie same; http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html

Wypełnij więc ankietę działu i wrzuć dietę według zaleceń w regulaminie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pomidory również miałem na myśli suszone, bez oleju. Sam takie czasami dodaje. Kawałek wystarczy żeby zmienić smak potrawy.