Kreatynka-warto ?

Witam. Mam prawie 18 lat 191cm wzrostu i obecnie 84kg wagi (dzięki diecie przez około 5 miesięcy przytyłem blisko 10kg ). Mój staż treningowy to zaledwie 4 miesiące . Z efektów jestem niezmiernie zadowolony . Pisze byście mi doradzili czy dobrze się odżywiam , czy warto już zacząć brać jakieś odżywki (głównie mam na myśli kreatynę ) . Na siłownie (nic profesjonalnego , z kumplem mamy tylko dobrze wyposażoną ławeczkę i to co potrzebne do treningu) chodzę 3 razy w tygodniu (trening trwa ponad 2h) i ćwiczę wszystkie partie ciała jednocześnie . Z góry mówię , że treningu nie mam zamiaru zmieniać ze względu na brak czasu (chodzę jeszcze do liceum). Moja dietka :
płatki z mlekiem , cały twaróg półtłusty , ryż albo makaron , pierś z kurczaka (staram się jeść tyle ile jest :D), zazwyczaj codziennie zjadam jakiś spory jogurcik , 5 jaj na surowo, 100g mleka w proszku razem z 0.5l mleka , jeśli chodzę do szkoły to dość dużo chleba , no i bananki jak są . Czekam na porady .

nie warto. zwlaszcza jak masz progres, jak zlapie cie zastowj to przyloz sie do diety

Więcej jeść to już raczej nie jestem wstanie , a co do kreatyny to chyba faktycznie troszkę za wcześnie . Poza tym chcę dojść jedynie do 100kg .

patryk21011994

jedynie do 100kg .

:)

kazdy tak mowi

jak chcesz zrobic 16kg samych miesni to duzo pracy przed toba
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

Te 16 kg myślę , że w ciągu 2 lat jestem wstanie osiągnąć ... Nie mówię o czystej masie mięśniowej , bo chcę dojechać do 100 kg i później na redukcji zjechać gdzieś do 95.