c4

Witam. Proszę zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

witoldqq przeczytaj UWAZNIE,co podalem innemu koledze....i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html bedziesz trenowal 2 x tygodniowo: poniedzialek-czwartek napisz za kilka tygodni,jak ci idzie.(przede wszystkim:jak z technika cwiczen,systematycznoscia w treningach)

a co to... jakiś nowy konkurs? bez wypełnienia tego; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html nie ma nawet co marzyć o wlaściwym dostosowaniu treningu

http://www.sfd.pl/%C4%87wiczenia_na_dynamike-t530433.html

Flat zacznij od podstaw. przeczytaj i zastosuj uwagi,ktore podalem innej zblakanej owieczce http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html i jeszcze jedno: wzrost wagi(masy)ciala=dieta utrzymanie masy ciala=dieta redukcja masy ciala=dieta rozumiesz?

ktorys z treningow podanych przeze mnie tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 dieta - patrz odpowiedni dzial.

Jeszcze raz wkleję, bo widze że nie czytałeś! http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Przy 70kg się jeszcze zastanawiasz. Zwiększ masę! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-01 20:20:59

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

nie napisałem że odpada tylko co to za posiłek????

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

a zapotrzebowanie liczyłeś czy na oko? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html na początku mogłeś na wadze przybrać bo wody możesz złapać sporo, obserwuj obwody a nie wagę

Niestety ale nikt tutaj nie układa diet, ani treningów. Możemy Tobie pomóc w ich ułożeniu i zasugerowałeś poprawy ewentualnych błędów. Jeżeli chodzi o trening, to podstawą będzie solidny trening siłowy. Na początek full body workout. Każda inna forma aktywności fizycznej, np. cardio może być dodatkiem, ale nie musi. Nie powinna być jednak [...]

przeanalizuj także ten temat . http://www.sfd.pl/Trening_FBW_5x5_po_3_miesi%C4%85cach_i_potrzeba_zmiany-t883018-s2.html

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

odpusc sobie to bialko, kup ostrowie, gainer 737 jest do niczego, kreatyny nie kupuj narazie dopuki nie bedziesz mial dobrej diety, z posilkow ktore przyrzadza ci mama wybieraj tylko wartosciowe produkty, zobacz moze stac Cie na to http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

dietę zrzuć w postaci: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html napisz więcje o sobie (choćby co trenuejesz?) sojawit wywal, nie jedz w kółko tego samego bo szalejesz i doprowadzisz do niedoborów dajesz 50g masłą na 100g pieczywa (pytam tylko, bo to sporo)

generalnie to cały plan zmienić... http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

daj zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html