c4

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

Dieta z mało Kaloryczna na masę niema szans zwłaszcza ze ćwiczysz dodatkowo piłkę 2H dziennie. Do tego chcesz dodać siłownie wiec będziesz według mnie musiał z czegoś zrezygnować lub zmniejszyć jakoś intensywność w ciągu dnia. Poczytaj oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. [...]

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Kretynizm. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

od 13 lutego się męczysz z dietą http://www.sfd.pl/dieta_-t919479.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_co_zmieni%C4%87_-t919679.html co przez ten czas się dowiedziałeś, ile postów przeczytałeś? Jak słabo jesz bo Ci nie wchodzi to masy nie zdobędziesz.

http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobi%C4%87%2C_%C5%BCeby_post_przynosi%C5%82_efekty_-t945026.html

Tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

Zapoznaj się proszę z tym tematem - http://www.sfd.pl/INFORMACJA_DLA_SPRZEDAJ%C4%84CEGO__ZANIM_ZA%C5%81O%C5%BBYSZ_TEMAT!-t833242.html I uzupełnij swój . Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Przeczytaj ten temat.

zerknij http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1130732.html masz wszystko opisane ladnie :-)

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

jedyne co znalazłem jeśli chodzi o same sosy to ten temat http://www.sfd.pl/Jaki%C5%9B_sos_do_kaszy_gryczanej%2Fry%C5%BCu_br%C4%85zowego-t997339.html Reszta to odsyłanie do wyszukiwarki %-) Ale jestem pewny, że coś przeoczyłem. Ktoś wskaże mi drogę? Zmieniony przez - Sprytny3 w dniu 2015-05-24 13:47:08

Znamy - rozłóż te posiłki na chociażby 3 mniejsze, obserwuj co jadasz - być może któryś ze składników Ci nie pasuje...wiele jest "ale" Wrzuć swoją dietę wg. wskazówek razem z ankietą http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

https://www.sfd.pl/Chroniczne_zm%C4%99czenie__jakie_badania_-t1183302.html Krzykacz podał co zrobić

Jak zamierzasz to urozmaicać ? Wrzuć pełną ankitę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/Sztuki_walki__Chrzan%C3%B3w_%2C_Libi%C4%85%C5%BC-t496135.html Moze jeszcze są altualne

poczytaj http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html lepiej ta kase w lepsza diete zainwestuj a reszte kasy zostaw jak przyjdzie czas na sumple :D bo po profilu widze ze długo niecwiczysz

tutaj pytaj o opinie środków http://www.sfd.pl/_POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_7-t1007481-s186.html#post2

zapoznaj się z tematem o treningu brzucha http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html