c4

http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html

co gdzie??? http://www.sfd.pl/Uszczypn%C4%85%C4%87_klate-t585531-s3.html łapcie

jak robie mase to na 1kg masy ciala: 2-2,5g bialka 5-6g wegli 1-2g tluszcz. dokladnie nie licze juz od dawna, bacznie obserwuje organizm i wiem mniej wiecej jak nalezy skomponowac posilki zeby dostarczyc odpowiednie skladniki. ale tematow opisujacych diete na mase jest sporo np. [...]

Przecież nikt nie karze Tobie dodawać akurat płatki owsiane jako źródło węglowodanów do koktajli, czy też jakiekolwiek innego posiłku. Masz wręcz ogromny wybór różnych źródeł węglowodanów, które możesz dodać. Chociażby inne płatki zbożowe, jak orkiszowe, żytnie, kukurydziane, jęczmienne, gryczane. Również mogą być ryżowe, mączka ryżowa, owsiana, [...]

Co do podciagania/polecam: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html co do biegania/nieznam sie na tym

ronie220 zapomniałeś mi napisać że muszę robić min. 30 podciągnięć w jednym treningu by były efekty. Choć tutaj poliquinowi chodziło o wytrzymałość, a nie o siłę ? 7. Objętość jest kluczem do sukcesu. Potrzebujesz minimum 30 powtórzeń w każdej jednostce treningowej, dla uzyskania stałego progresu w tym ćwiczeniu. Jeśli potrzebujesz wykonać 10 [...]

Tutaj trochę o tym - jak w miarę bezpiecznie korzystać ze słodyczy: http://www.sfd.pl/Jak_smako%C5%82yki_spalaj%C4%85_t%C5%82uszcz-t507720.html

to słabo szukałeś http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html oraz http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html

poczytaj te artykuły : . Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Sprzedam_sprz%C4%99t_na_si%C5%82k%C4%99__%C5%9Bl%C4%85sk-t872679.html Tutaj są zdjęcia i opis wszystkich elementów zestawu, cena jest oczywiście do negocjacji.

http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html to jest chyba najsensownieszy temat o rozciąganiu na całym forum

Em od pół roku jem to samo tak więc mi to już ryba co jem... :D Bedzie lipa po calosci z taka dieta tyle ode mnie. Wez moze skorzystaj z przykladowych diet, bo nie ogarniasz podstaw. Wzorowałem się tym tematem http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html 2g białka na kg i max 160g węgli reszta tłuszcze. [...]

janek15_CD http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_pierwszy_cykl-t353177.html http://www.sfd.pl/NOWY_SPOS%C3%93B_INIEKCJI-t353083.html http://www.sfd.pl/DR%C4%98TWIENIE_R%C4%84K%21%21%21NA_SERIO-t353170.html

http://www.sfd.pl/%2E%2E%26gt%3BRozgrzewkA%26lt%3B%2E%2E-t363484-s2.html Użytkwonik: Dlugaszyja. Jest nieskory do rozumienia czegokolwiek, po próbie wytłumaczenia mu zasad forum zostałem nazwymyślany. Poza tym założył jeszcze trzy inne tamty w których pyta o to samo: [...]

http://www.sfd.pl/1_miesi%C4%85%C4%87_%3B%5D_kto%C5%9B_ma_mniejszy_sta%C5%BC__%3AP-t388191-s6699.html#eot krysianh92 wypowiedzi tego kolesia ostatnio są przesadne...

Gość wkleja poniższy tekst po kolei we wszystkie wątki w dziale Kuchnia: https://www.facebook.com/pages/Przesta%C5%84-narzeka%C4%87-Zmienimy-Polsk%C4%99-ju%C5%BC-w-2015-roku/1389350804680405 Czy na zmiany w Polsce naprawdę musimy czekać tak długo? NIE!

Tu są podstawy zbilansowanej diety proponuje poczytać w httpeningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana. O http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

wlasnie przeczytalem http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863.html i chcialbym sie do tego dostosowac ale nie jestem w stanie zobaczyc co pisze na tych planach przez ciebie dodancyh . moglbys mi jakos to rozpisac albo wyslac na gg czy cos ?

Nie łaska przeczytać? http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html Jak nie chodzisz na SW to nawet nie ćwicz na worku. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-06 23:11:14

Najlepsze pory dla kreatyny wydają się być wtedy kiedy mamy uszczuplone zapasy glikogenu, a dlaczego ? Pokrótce Tomek, bo uczę się do egzaminu i nie mam czasu na dokładnie przedstawianie badań. Jeśli posiadasz jakieś to jeśli możesz wrzucaj, przynajmniej więcej osób dowie się jakiś nowych rzeczy co zaoowocuje lepszymi wynikami. Dlaczego ? - bo [...]