Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Z kolei kilka przykładowych dni diety należy wrzucić zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl [...]
Łatwiej będzie jak wrzucisz całą dietę do oceny, bo można było ogól zobaczyć. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Interesowała by mnie taka ławeczka ale z modlitewnikiem http://www.sfd.pl/Zr%C3%B3bcie_sobie_%C5%82aweczk%C4%99..._!!!-t179929.html dobra będzie czy doradzacie mi jakąś inną??
http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html -tu masz wiele o tym/i prosto/ powiedziane- musisz sie jednak chyba okreslić czy na silowni bedziesz trenował czy w domu- lepiej na silowni- to moge ci zaręczyć.
...i dziwisz się, skoro w każdym elemencie jest błąd tak wielki że stanowi w rzeczywistości hamulec dla jakiegokolwiek powazniejszego rozwoju. wypełnij ankietę działu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html wrzuc cały trening- taki uśredniony, jak trenowaleś najczęściej.
policz ze wzoru, jest dokładniejszy https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-05-31 09:05:54
Wypełnij dokładnie ankietę działu. Wtedy będziemy mieli podstawowe informacje o Tobie. W diecie masz bardzo mało kcal. Nie do końca rozumiem w czym problem aby je zwiększyć. Nie jest 4500kcal. Wtedy rzeczywiście można się zastanawiać. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A nie możesz między jednym posilkiem a drugim zjeść czegoś w postaci kawalka omleta owsianego , kilku ciastek owsianych ( domowej roboty ) czegoś szybkiego i prostego co pozwoli skrócic tą dość długą przerwe między posiłkami.Niby ilość posilków nie ma znaczenia bo liczy się ogólny bilans kcal , ale jednak 7h przerwy ( i to w trakcie pracy ) to [...]
Ciężko nie ciężko- przy odpowiedniej diecie i treningu (aeroby/interwały) zrucisz tłuszcz. Ale po co się zalewać a potem zrzucać? Lepiej budować masę wolniej a solidniej :) http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html Przeczytaj sobie :)
Przecież wkleiłem Ci link po angielsku :-)) :-)) Dokładnie - rok temu nasze stoisko zajęło pierwsze miejsce w głosowaniu organizowanym przez portal exspace.pl http://www.sfd.pl/ZWYCI%C4%98STWO_STOISKA__ACTIVLAB_NA_FIBO_POWER_2012-t861538.html Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2013-03-29 12:48:44
W sytuacji, gdy chcesz uzyskać najlepsze efekty istotne będzie oczywiście Twoje zaangażowanie, ale oprócz tego ważny jest ogół diety i tego jak wygląda trening siłowy. Z tego też względu, sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Przeanalizujemy to i zasugerujemy ewentualne poprawki. Podobnie sytuacja [...]
no i dlatego może to być przyczyną powstawania rozstępów, czekaj ostatnio też był taki temat muszę poszukać . ............. http://www.sfd.pl/Rozstepy...skonczyly_sie_pomysly%2C_prosze_o_rade.-t770353.html http://www.sfd.pl/co%C5%9B_na_rozst%C4%99py%3A_-t813184.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-12-03 22:07:38
1. O takich porach jak napisales bedzie ok.. 2. Może tak być.. 3. Jak chcesz.. 4. To zalezy na co jest nastawione Twoje odzywianie.. czy na przyrost masy czy na redukcje.. I takie pytania zadawaj w odpowiednim temacie: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html
