zdecydowanie za wcześnie jeszcze na Suplementy, które zażywam : cytru i kreatyna przeczytaj: https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html artykul ma 12 lat ale caly czas jest aktualny:-) na samym poczatku organizm bedzie swietnie reagowal na sam trening, jak pwooli dopracujesz odzywianie to juz w ogole [...]
Skoro piszesz, że ucinasz co 2 tygodnie po ponad 100kalorii to już sensu to nie ma dla mnie, później piszesz, że masz co redukować, ale chcesz wejść na dodatni bilans, kolejny brak sensu. Wrzuć zdjęcia do wglądu, ankietę wypełnij http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html I może zrób przerwę [...]
nie zrozumiałeś do końca chodzi o produkty posiadajace białko zwierzęce http://www.sfd.pl/Warto%C5%9Bc_biologiczna_BV_ma_znaczenie-t149832.html http://www.sfd.pl/Warto%C5%9B%C4%87_biologiczna_bia%C5%82ka-t601862.html
Z reguły warto pierw redukować nisko poziom tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jak zaczniesz to robić z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, to skoczysz na otyłości. Zdecydowanie nie ma się czego bać. Taka jest po prostu droga w kształtowaniu sylwetki. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]
Tu wprowadź tekst linku... liznk do diety wiadomo, ze posilki beda urozmaicane troszke zmieniane ale aby bylo jak najmniej cukrow i jak najbrdziej zdrowo. Mada mi idzie opornie wszystko wchodzi w rzezbie heeh ciezko mi tyc ale lepiej po malu jakosciowo. META 1-3 30mg META 3-6 20mg wyjdzie razem na 5,5 tygodnia to prawie 6 %-) SUSKA 1-2 250mg e7d [...]
narazie to nie wpisałeś wiele; ani wielu danych, ani szczegółów treingu- jak więć mamy cokolwiek powiedzieć; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html jedyne co się nasuwa- jak już wyżej napisano- bzdurą byłoby zwiększanie intensywności gdy czujesz przetrenowanie, choć może to jeszcze nie to, ale [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html w ten sposób wstaw dietę wraz z ankietą z działu z tego samego linku ;-)
Jak Pitt,Wes sie za jedzenie a nie za suple sie lapiesz o ktorcyh nie masz bzielonego pojecia! Ulatwie ci zadanie i podaj ci link-http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html wejdz i poczytaj troche! A jeszce lepiej-http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Zmieniony przez - góra-forte w [...]
chciał bym sobie siłownie dorzucić ale tylko żeby mieć większą sile nie chcę mieć masy a ni zezby tylko chodzi mi o czysta sile Kiedy wy kurva załapiecie ze masa nie bedzie szla w gore bez odpowiedniej diety Jak narazie to robię 5 seri po 15 powtórzeń dobrze? 15 powt na siłe? 5*5 tak ale nie 15. Aha i z jakim obciążeniem najlepiej boksować? 0.5 - [...]
Czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Odżywki niepotrzebne, dieta konieczna. Jak jest kasa na dobrą dietę to nie ma potrzeby odżywek brać. Kup drążek i poręcze jak będziesz miał możliwość. DO tego jakieś hantle 2x20 możesz i będziesz miał wszystko czego potrzeba do treningu w domu.
Proponuje zacząć od czterech podstawowych ćwiczeń: przysiady, pompki, podciąganie i brzuszki Jako plan proponuje stosować drabinę w każdym z tych ćwiczeń. http://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkow%C4%85-t505607.html
mozesz zacząć ogolnorozwijowką. będzie toniejako dobre wprowadzenie na nowo. warto abyś wypełnił ankietę- jesli pamiętasz to wpisując dane sprzed przerwy i aktualne... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-01 19:56:31
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html wypełnij. Poza tym nie chce się tak czepiać, ale jednak-widzę nieco złe podejście, z tego co mi się wydaje....Tzn. powinieneś napisać tak:planuję cykl treningowy, dieta+horsepoer i noxplode, a nie na odwrót. Barki w osobny dzień bym zalecał, jak chcesz trening 4 razy w tygodniu. [...]
Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]
Zacznij tak MC Wiosło hantlą sciąganie do klatki szeroko podciaganie z 4 serie po 8 jak dasz radę 4 to resztę zrób negatywy, czyli wybijasz się i powoli opuszczasz. http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie-_jest_%C5%BAle_:%2F.-t296381.html Mozesz przedostatni post wodyna przeczytać
zamiast porcji kurczaka z ryzem mozesz sobie zrobic w formie sałatki, np kurczak, makaron, warzywa, sos czosnkowy itp... na zimno smakowac bedzie swietnie. z resztą duzo lepiej zjesc kanapkę z szynką i pomidorem w pracy niż wypic porcje gainera. a swoją drogą: [...]
