c4

znajdz najpierw kogos,kto przeczyta info w linku,ktorte podal wczesniej kol.PEMY,bo ty albo nie potrafisz albo masz trudnosci ze zrozumieniem. przeczytaj i zastosuj to,co podalem innej zblakanej owieczce: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html CZYTAJ WSZYSTKO-UWAZNIE! Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

Najgorzej wypadaja plecy i nogi, takze podzial nog z barkami trzeba zmienic. Jest szansa na dodanie czwartego dnia treningowego? Podaj jeszcze wyniki silowe i cos wiecej o diecie, zreszta zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-20 14:22:15

Jak dla mnie fchui przeładowane. Tu masz lepsze plany, np Mawashiego (drugi link ze zbioru): http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Edit: I o misce pamiętaj Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-14 22:48:41

Twój post został oficjalnym kandydatem do nagrody za Najdłuższy Post Ostatnimi Czasy \-) Po przeczytaniu pierwszego akapitu wiem że chcesz treningu domatora - a takowe sprawdzone masz dobrze opisane tutaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Długa lista ćwiczeń jaką dałeś na razie nie będzie w całości potrzebna. Z [...]

wypelnij ankietę bo mało wiadomo- no i czemu chcesz zastosować fbw, nie wiem czy będzie ono miało większy sens w takiej sytuacji... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html masz całkowity zakaz ćwiczeń obciążających kręgosłup- jakaś forma dobrego przysiadu, mc by się wszak przydała, lecz jeśli juz to [...]

wstaw dietę w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

apropo odżywiania w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html zaj****ty artykuł

Fajnie, z działu "trening dla zaawansowanych" też mnie wywalają. http://www.sfd.pl/Plan_na_mas%C4%99_do_oceny_%2F__biceps_-t655270.html W takim razie w piątek zostawie barki z przedramionami + brzuch, a na sobote nogi, dokładając po 1 serii z kazdego cwieczenia. A jak z tym bicepsem? Wiem, ze najwiekszym błędem jest zbyt częste jego [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Ok. Możesz w takim razie napisać, czy wypaliłem już fat, czy może jeszcze nie ;)? Moje parametry i zdjęcia są tutaj: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_amatora_o_ocen%C4%99_diety-t930050-s2.html

Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Dietę z kolei wprowadź według zaleceń w regulaminie działu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html 11kg masy ciała na 5cm w pasie nie jest zbyt dobrym efektem redukcji. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-22 18:12:25

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

podstawowa kwestia: NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW,bo potem wychodza takie wynalazki,jak ten na wstepie. STOSUJ PLANY-GOTOWCE. zajrzyj,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 teraz tak: co robiles ostatnio? - dokladny plan,przyczyne zmiany ile wazyles 6 m-cy temu? Staż [...]

Glutamina, jasne. http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Bzdury gadasz Nani. Po treningu robi się normalnie aeroby, a osoby z niskim BF biorą po prostu BCAA. Aero po treningu są bardzo dobrym sposobem na palenie fatu.

Przeciez to co robisz jest treningiem silowym. Wklej diete w zrzucie z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

audi a6 c4 combi 2.5 tdi 140 ps skora alusy i mi wystarczy :D

FiceQ jak nie potrafisz sobie sam avatara zrobić to : http://www.sfd.pl/_PRZERABIAMY_ZDJ%C4%98CIA_NA_AVATARY_cz._II-t482391.html wysyłasz tutaj fotke, a inni użytkownicy przerabiają, a nie podkradaj innym ! Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-05-30 14:11:24

pokaz wyliczenia to zobaczymy czy dobrze wyliczyłeś. Jak juz bedziesz miał zarys daj wg takiego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Alkohol__jak_zmniejszy%C4%87_skutki_przedawkowania-t355640.html koper znalazłem to w 5 sekund btw, co ten temat ma wspólnego z "trening dla zaawansowanych"??%-) Zmieniony przez - noizex w dniu 2012-05-30 20:17:40

Ok, więc zaczynając: Aby można było przejżec twoją dietę razem z bilansem dziennym http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html i wrzuć tutaj jak zrobisz . Nie wiem czy obliczałeś swoje zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do tego co wyjdzie +300kcal i to [...]