I tak musisz poczytac,bo dieta nie opiera sie tylko na wyliczeniu kcal.2,5g bialka to za duzo. Pierwszy posilek mozesz zrobic bardziej wartosciowy i zamiast chleba dac ryz,płatki tylko nie kukurydziane),kasze,do tego bialko i jakies tluszcze.Pasuje to mix orzechow. http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_:_-t412398.html tu sa fajne przepisy [...]
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
nie mów że jesz 2 worki ryżu i 300 ml mleka do tego. To bardzo słaby posiłek, najlepej daj zrzut wg schematu wtedy za jednym razem się ogarnia całosć diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Tutaj podpowiedź jak powinna wyglądać dieta "na masę" ;-)
no napewno nogi dokatujesz łącząc je z barkami... a ankieta gdzie? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-24 12:56:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, najlepiej będzie jak wrzucisz jeden przykładowy dzień ze swojej diety , zrób to w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz tez ile wynosi twoje zero kaloryczne Hej, dodałem swój wczorajszy dzień. Wszystko co zjadłem. Nie dodałem 2 piw..bo akurat wyszedłem na miasto.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Ankieta wraz ze zdjęciem oraz dietą. Rozpisz również cały trening.
Jacek8l W dziale "uroda" jest dużo o depilacji miejsc intymnych. Jak chcesz "na zero" to najpierw nożyczkami tyle ile Ci się uda, później pianka/krem do golenia i maszynką taką jak do twarzy , następnie - są różne szkoły - albo coś "po goleniu", żeby zdezynfekować albo po prostu "po" umyć delikatnie żelem [...]
Jeśli nie czujesz bólu przy wykonywaniu innych ćwiczeń możesz delikatnie zacząć ćwiczyć małymi ciężarami z większą ilością powtórzeń. Zadbaj o odpowiednią ilość witaminy C w diecie, gdyż bierze udział w syntezie kolagenu + kwasy tłuszczowe omega 3. Maści i tabletki przeciwbólowe/zapalne odradzam. [...]
Barki sa wlasnie oporne. Tutaj "rozstrzygano" za i przeciw: http://www.sfd.pl/Jak_by%C4%87_szerokim_bez_noszenia_10_bluz_Barki_by_KOniu_%3B_D-t284202.html Ze mna bylo tak, ze przez pierwsze pol roku cwiczylem max 10-12 powt i barki zostaly wyraznie w tyle w stosunku do pozostalych partii. Teraz na jednym planie FBW przy powt 14-12-12 [...]
Skoro nie jesteś pewny wyniku i obliczeń to wstaw w pierwszej kolejności uzupełnioną ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a następnie dodaj cale wyliczenia od poczatku do końca i wtedy będzie można przeanalizować czy przyjąleś poprawne wartości czy jakieś skrajne , będzie podgląd to [...]
