c4

żadnych danych o sobie nie napisałeś- trenujesz rok, dziesięć lat, czy dopiero pierwszy dzień... zrobisz najlepiej jak wypelnisz ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol_4-t918799.html Tutaj zapytaj.

no w podwieszonych jest... http://www.sfd.pl/Atlas_%C4%86wicze%C5%84_VIDEO%21-t249542.html no i j/w ... Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2007-03-22 16:15:06

5 grudnia wkleiłeś dietę, która była prawie dobra, wymień 6 posiłek w niej na jakieś białko, dodaj tłuszczy żeby było co najmniej 80g i wrzuć do oceny ponownie. Tym razem w formie z potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Dieta%2C_Trening%2C_Pomiary__Narz%C4%99dzia_SFD-t727394.html czytaj prosze podwieszone tematy i zauważ, że ten dział jest dla niezarejestrowanych - cała reszta działów dla zarejestrowanych userów.

Proponuję trening HIIT http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html

http://www.sfd.pl/INFORMACJA_DLA_SPRZEDAJ%C4%84CEGO__ZANIM_ZA%C5%81O%C5%BBYSZ_TEMAT!-t833242.html Wstaw jeszcze fotki albo temat zostanie usunięty.

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Są nie czytelne spróbuj poradzić się z tego linku : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Pozdrawiam

Assoult, No shotgun , C4 extreme , Xpand na początek ujdzie.

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

To ćwiczeń Ci nie zalecono żadnych ? Żadnego sprzętu nie potrzebujesz, zacznij od treningu z własnym ciałem, przysiady wykroki, polem możesz kupić kettle/hantle czy sandbaga. Albo plecak załadować książkami, mozesz kupić taśmy gumowe http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Ta%C5%9Bmy_Gumowe_Do_%C4%86wicze%C5%84-opis26196.html i robić różne ćwczenia, [...]

Tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Obci%C4%85%C5%BCenie_-t881657-s1.html

Nie da się zgubić tłuszczu i zbudować mięśni jednocześnie, musisz wybrać jeden cel. Lektura - http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj ułożysz dietę - [...]

Aby to stwierdzić musisz wrzucić zdjęcie sylwetki ;) Co do diety poczytaj tematy podwieszone o odżywianiu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wskazówki: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A tutaj ułóż dietę: [...]

tutaj opinie o labach http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html Świetny art Berego. Ja sam się przerzucam na FBW. pzdr