sztukia walki,siłownia

co myslicie o tym planie???sztuki walki w poniedziałki i srody

wtorek
klatka + triceps + brzuch
wyciskanie płasko 4s
wyciskanie na skosie 4s
rozpiętki płasko 4s
wyciskanie francuskie 4s
leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie 3s
brzuszki 3s


czwartek
plecy+biceps
martwy ciąg 4s
stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą 2s
wiosłowanie 4s
uginanie ze sztangą szeroko 3s
uginanie na modlitewniku(wąsko) 3s
uginanie w podporze 3s

Piątek
nogi+barki+brzuch
przysiad 4s
wstępowanie 4s
wyciskanie sprzed głowy 3s
unoszenie w opadzie 3s
unoszenie bokiem 3s
sztrugy 4s
brzuszki 3s

żadnych danych o sobie nie napisałeś- trenujesz rok, dziesięć lat, czy dopiero pierwszy dzień... zrobisz najlepiej jak wypelnisz ankietę;

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html 

trenuje poł roku muay thai

wypelnij!

przecież nie po to wklejalem link i nie po to trudziliśmy[szczegolnie Puma] się nad opracowywaniem ankiety ...a i regulaminu]