http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_GALERIA_ZDJ%C4%98%C4%86-t452096.html wg. mnie dziewczyna ma niezłą sylwetkę na start, niestety wchodząc tu nie znajdę żadnej informacji dotyczącej treningów dziewczyny, ankiety nie ma, zdjęć sylwetki nie ma, tylko brzuszek, a czego się dowiedziałam? że ma rakiety tenisowe i nie ma z kim grać i że jest tam [...]
1) pytanko odnośnie "kuloodpornej kawy" o której dzisiaj przeczytałem na forum. czy mogę taką wypić przed treningiem oczywiście wliczając do bilansu czy nie jest to najlepszy pomysł na redukcji? Mam na myśli oczywiście kawę z masłem i olejem koko. 2) czy dobrze rozumie zasadę, że wraz z postępem redukcji mogę zmieniać kcal zawarte w WW na rzecz [...]
czytałem te forum http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html i wystarczy że będę jadł te produkty tam wypisane (te właściwe, np. chleb razowy), czy muszę jakąś żelazna dietę trzymać i koniecznie jakąś ułożoną?
Kwasy tłuszczowe omega 3, czy witamina D3 jak najbardziej warto stosować jako suplementcję z uwagi na to, że w diecie bardzo trudno jest dostarczyć odpowiednie ilości. Obecne są one główne w tłustych rybach morskich, a je mało kto spożywa kiła razy w tygodniu. https://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Co do [...]
a to znacie: Samospełniające się proroctwo jest to zjawisko, które polega na tym, że określone oczekiwania w stosunku do innych osób, samych siebie lub przyszłych zdarzeń wpływają na zachowanie innych bądź nas samych, co powoduje spełnienie oczekiwań. Samospełniające sie proroctwo jest zjawiskiem nieświadomym i pojawia się w sposób mimowolny. [...]
1. nie krzycz, capslock nie jest niezbędny w komunikacji 2. nie dubluj postów 3. spróbuj użyć takiego magicznego wynalazku, jakim jest wyszukiwarka %-) http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-podci%C4%85ganie-na-dr%C4%85%C5%BCku.html
ogolnie za duzo serii. patrz tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html uloz sobie plan na wzor tego
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html to zalezy od Ciebie ,SparK93 dał Ci propozycje.
Wygląda sensownie. Jednak warto abyś wkleił 2-3 inne dni diety. Po jednym ciężko jest ocenić możliwe braki. Z kolei trening warto dać do sprawdzenia w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
ok to zostawiam podchwyt (pompki na triceps drążek na biceps) 1.Lepsze rezultaty da mi wyciskanie sztangi głową w górę(budowania masy, estetycznie)? 2.Jeśli tak to do jakiego punktu wyciskać do brodawek czy 2-3 cm nad nimi? 3.Sztanga czy sztangielki? 4.wyciskanie w staniu <= Military Press? "Czy mostek przy wyciskaniu sztangi nie zmniejszy [...]
Chcesz schudnąć 10 kg do 15 maja! Przy tej diecie(w sumie nadal nie wiem o czym rozmawiamy...) pewnie stracisz te kg, ale niestety niekoniecznie będzie to tłuszcz z brzucha... Dodatkowo będzie to męczarnia. Możliwe, że nie dasz rady i im będzie bliżej 15 maja tym więcej będziesz miała wpadek dietetycznych: tendencja jeśli chodzi o wagę, będzie [...]
Przypadkiem odkryłam ten wątek i spieszę nadrobić zaległości. Mam na imię Ania. Mam 40 lat i jestem mamą 3-ch synów, w wieku 18, 17 i 3 lata Trafiłam tu z forum Zuzla, bo od kilku lat odżywiałam się Metodą Montignac. Właściwie II faza tej diety niewiele różni się od diety sportowej, z tym, że nie ma w niej ograniczeń ilościowych i nie robi się [...]
Poczytaj o ACT:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html bądź tak jak przedmówca o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Czy po redukcji robiłeś jakieś badania ? http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Sylwetka jest fajna, można spróbować rotacji z deficytem. Wrzuć 2-3 dni przykładowe jak jadasz (w linku jest opisane jak wrzucać)
Przede wszystkim polecam skupić się na podstawach, czyli dobrze dobranej diecie i solidnym treningu siłowym. W zasadzie w tym temacie nie wrzuciłeś nic w tym kierunku. Dlatego też zdecydowanie warto przeanalizować jak wygląda Twoja dieta. Wrzuć kilka przykładowych jej dni do sprawdzenia, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl [...]
przy okazji poproszę o zielony kolorek w temacie http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Joanny__Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85_%2F_obecne_za%C5%82o%C5%BCenia_str._60_-t1116374-s64.html /-)_
Hej, coraz bardziej mi ciąży ta emerytura w tytule %-), więc proszę o zmianę na: DT misworld http://www.sfd.pl/mis%5Bemerytka%5D_w_drodze_po_utracon%C4%85_form%C4%99_%3AD-t1075274.html Dziękuję :-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2017-08-26 11:01:33 gotowe - taki tytuł mi się też bardziej podoba :-)
daze do 6packu
