Przypominam o ustawce i zapraszam ;) Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić %-) https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno: 2x izolat An 908g za 120zł 3x [...]
Forest94 wystarczy popatrzeć do góry czasem :-) http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html
Ilomi, Modki polecały taki zestaw ćwiczeń na kręgosłup przy problemach z przysiadem http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82upa,_przykurcze__profilaktyka_i_dzia%C5%82anie._Podstawy.-t911101.html
No ja też.Nie jesteś konkurencja to podpowiem .Tu wszytsko znajdziesz. http://www.sfd.pl/Bieg_na_50_m_i_1000_m_oraz_podci%C4%85ganie_%2D_jak_zosta%C4%87_stra%C5%BCakiem-t482639-s3.html A brzuch konkret, to ja np. robie tak:Zakładam na nogi obciążniki po 2 kg na nogę i robię unoszenie nóg do góry schodzać od 10 do 1 a pomiędzy wykonuję 40 ćwierć [...]
Proponuję Ci trening dla początkujących autorstwa Mawashiego. Ma on duży staż a trening jest treningiem wprowadzającym właśnie dla takich jak Ty. Zawsze na początku łapie się masę ponieważ z pierwszymi treningami mięśnie nie są tak przyzwyczajone, warunek to odpowiednia dietka (z tym odsyłam do działu odżywianie) no i systematyczna praca. Trening [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/ http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA__KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86%2C_DYNAMIKA!-t206091.html To są fajne linki, sporo do poczytania, ale są 'gotowce' więc przynajmniej nie będziesz musiał układać od 0 wszystkiego. [...]
to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html plus ABS II (znajdziesz na forum) A6W jest dobre dla osób posiadających już ten 6pak jednak pod zasłaniającą go warstwą tłuszczu
Panowie, starczy tego. Nie po to jest zbiorczy temat, aby potem co chwila powstawały kolejne. http://www.sfd.pl/Kolano%2C_%C5%82%C4%85kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_4-t898200.html Autor ma bana na tydzień, akurat, żeby poczytać.
To że wyglądasz dziecinnie jest zupełnie normalne skoro jesteś... dzieckiem. Inna sprawa że jak na swój wzrost wcale nie jesteś niska tym bardziej jak się uwzględni pod uwagę wzrost rodziców, ponadto jeszcze przez kilka lat możesz urosnąć więc być może osiągniesz oczekiwany przez siebie wynik. Podobnych tematów było już wiele ale generalnie nie [...]
Jeżeli nie odczuwa problemów trawiennych, z zasypianiem, czy jakością snu, to nie widzę powodu ku temu żeby nie jeść te 30 minut przed snem. Oczywiście nie zmienia to faktu tego, że twaróg jest ciężkostrawny i nie ma najmniejszego powodu ku temu, żeby jeść go akurat przed snem. Jeżeli mamy akurat taką ochotę, to oczywiście jak najbardziej. Czasami [...]
Jeśli chcesz coś także spalić i polepszyć wytrzymałość to polecam ACT ,robi swoje,ze wzg na intensywność w ostatnich tyg. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html
http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Za wielę to nie poprawi pan w 3tyg. ;-) Sens inwestować w dobre buty zawsze jest :-)) tylko musi pan odpowiedzieć sobie na pytanie czy warto kupować drugą parę korków gdy się gra sporadycznie Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-06-20 [...]
http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zobacz sobie, może przypadną Ci do gustu
technika drążka http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s8.html#post6 chcesz więcej podwieszać ? http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s31.html#post10 ja 2-3 miesiace temu byłem na podobnym poziomie jak Ty jesli chodzi o podwieszony ciężar, teraz sa to ciezary rzędu [...]