Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt nic za Ciebie nie ułoży, bierz się za czytanie i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
osobiscie bym bral koncentrat, nie ma wiekszej roznicy dla osoby ktora jw trawi laktoze, poza tym wartosc biologiczna serwatki jest na wysokim poziomie:-) http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Nietolerancja_laktozy__jakie_bia%C5%82ko_wybra%C4%87_-a615.html
Poniedziełek: klata + biceps + triceps Wtorek: plecy + tbarki + nogi Piątek: klata + biceps + triceps SŁUCHAJ TO POŁĄCZENIE JEST TRAGICZNE, MÓWISZ ŻE CHCESZ DAC MIĘŚNIOM WIĘCEJ REGENERACJI, ALE PRZY TAKIM POŁACZENIU POKAZ MI GDZIE ZMNIEJSZASZ INTENSYWNOŚĆ ?? PRZECIEŻ WIELOKROTNIE BYŁ PORUSZANY TEMAT , ŻE PRIORYTETY TO NIE ZNACZY WIĘCEJ [...]
Pomimo mojego stazu ;))) proponuje wrzucic w tym temacie filmy z wykonaniem powyzszych cwiczen: http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2%40%40%40%40%40%40%40%40-t932118-s182.html#post7 Patrzac na same zdjecia nie mozna zbyt wiele powiedziec.
Ogólnie na treningu się znam, tylko właśnie nie za bardzo umiem sobie powiedzieć kiedy co i jak ćwiczyć, żeby nie palnąć gafy i żeby nie zmarnować w jakiś sposób czasu. piszesz,że się znasz na treningu a następnie temu zaprzeczasz.9 miesięcy to jest kupa czasu zapewne będziecie mieli dodatkowe treningi przed zawodami w klubie.nie ma sensu dzielić [...]
na pewno coś innego :D bo jak by to był jakiś nielegal to by mnie pokopało a w sumie nic nie czułem :D czyli po prostu odżywka typu c4 etc tylko skład który po prostu na cb działa. Jedyna przed treningówka która na mnie działa to z 1,3 :D chociaz jakos maskarycznie nie pobudza to trening jest zaj**isty :P ale pewnei tak średnio pobudza bo to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podrzuc pod piety jakies podwyzszenie to zejdziesz nieco nizej bez podwijania:-) zgadza sie zerknij https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona%2C_przyczyny%2C_skutek%2C_rozwi%C4%85zanie_problemu-t1135896.html#post1
Wogóle to troche za wczesnie na kreatyne nie kupuj Kre-Alkalynu na peirwszy raz za drogi jest kup Monohydrat zwykly ułóż se diete bo kreatyn masy miesniwoej ci nie zrobi tylko lepszy trening po niej przprowadzisz Co do Odżywania to poczytaj troche Tematy Podwieszone i ułóż se diete bo bez niej ani rusz A do do dietki: Co do dawkowania [...]
W tym wieku to zanim zaczniesz sie lapac za zelastwo polecam lekture: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html Nastepnie tak jak mowilem. Trening silowy (w tym wypadku masz mozliwosc tylko domatora, bo jestes za mlody), aeroby jak najbardziej mozesz wykonywac. Dieta IMO nie [...]
Po to ludzie piszą arty żeby z nich korzystać, czytać, czytać i jeszcze raz czytać. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
temat kolego wałkowany wiele razy . Zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html znajdziesz wszystko co musisz wiedzieć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ten co podałeś jest troche słaby , drazek mozesz sobie zakupic rozporowy do fuutryny mały koszt a przyda sie na dłuzej http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._DRAZEK_ROZPOROWY_DO_PODCI%C4%84GANIA_-_62_cm_DO_100_cm-opis27157.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html wykonuj ten plan 3 razy w tyg: pon sr pt [...]
Zajrzyj tutaj - było sporo tematów tego typu: http://www.sfd.pl/forum.asp?search=r%EAkawice&forum_id=128&strona=1 http://www.sfd.pl/Rękawice_Masters_na_początek-t389446.html http://www.sfd.pl/Jakie_rekawice-t319166.html Sam ostatnio kupowałem rękawice i wiem że to niemały problem. Jezeli masz jeszcze jakąś bonusową kasę, to proponowałbym [...]
Beznadziejnie żałosny nie trzymający sie kupy trening. Narazie tylko tyle określeń przyszło mi do głowy jak coś dojdzie to zedytuje posta :D Zapozna sie z ponizszymi linkami: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://sk2.pl/10007 Ułóż normalny plan i wstaw do oceny. Na MASE to przede wszystkim dieta + trening [...]
