c4

Chłopaki ,powrzucajcie odrazu i tu http://www.sfd.pl/ADRESY_SKLEP%C3%93W_ZE_SPRZ%C4%98TEM-t166678.html te adresy sklepów

Hej, super że chcesz coś zmienić :) Na poczatek zacznij od podłapania trochę wiedzy - poczytaj wybrane tematy z linku https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Później oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - ułóż dietę pod wybrany cel , wstaw tutaj dięte [...]

Kaszaneria, to: http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

w 4-5 miesięcy jest mozłiwe przybranie 15 kg ale spokojnie 10 kg to będzie tłuszcz, tak szybko masa mięśniowa nie rośnie, od podstaw nie ukąłdamy diet, mozemy Cię poprawić to co sa ułożysz, nie wiesz jak to zacznij od tego jak obecnie się odzywiasz, najlepiej pokaż to w formie zrzutu [...]

Możesz też wrzucić całość diety do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html razem z ankietą, wtedy będzie można ewentualnie coś poprawić, chyba że jesteś pewny że reszta jest ok;-) Zgodzę się tutaj z Marcinem koktajl jak najbardziej, często sama pijam, może niekoniecznie rano, ale to bez [...]

http://www.sfd.pl/Rozst%C4%99py_jestes_nowy_zajzyj_tutaj-t199211.html

Zapoznaj sie z artykułem http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html różne treningi typu a6w mogą powodować bule kręgosłupa, sporo osób się na to uskarża, lepiej samemu coś ułożyć Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-26 13:40:10

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH!-t702701.html

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_%2D_cykliczno%C5%9B%C4%87_str%2E_6-t270595.html Czytaj i dowiaduj się Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-29 19:49:57

Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

mozesz zapoznać się z tematem http://www.sfd.pl/art/Trening/Pas_treningowy_%E2%80%93_u%C5%BCywa%C4%87_czy_nie_-a326.html Jak chcesz w ostatniej serii mozesz użyć, ale jak czujesz że wsyztsko ok to nie widzę sensu go zakąłdać

http://www.sfd.pl/Sta%C5%BC_poni%C5%BCej_12_miesi%C4%99cy_tylko_TUTAJ-t897823.html tutaj z takim niskim stażem,i na pewno nie z tymi zdjeciami.

Może Ci się przydać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przygotowanie_do_walki-t575016.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zbijanie_wagi_w_SW-t433028.html http://www.sfd.pl/Co_je%C5%9B%C4%87_po_wa%C5%BCeniu.__-t753807.html Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-11-12 09:47:09

glutamina może ewentualnie sie przydać jeśli ktoś ma problem z jelitami, inaczej nie ma sensu jej kupować nie działa tak jak ją opisują producenci http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DCo%2C_jak_i_kIedy_BRA%C4%86-t460528.html ;)

Jeśli liczysz, że ktoś Ci ułoży dietę to się mylisz.... Musisz poczytać, obliczyć zapotrzebowanie kcal, ułożyć dietę, dać do sprawdzenia... Przydatne linki : 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]