c4

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

czyli w sumie marniutko... jednak aby mieć porównanie to może wypełnij te dane ktore są pod tym linkiem; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

a nie można -zanim utworzy się temat- poszukać w dziale tematow odpowiadających na niejedno pytanie czy wątpliwośc? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-03 22:46:04

http://www.sfd.pl/Nocny_twar%C3%B3g_a_dzienna_ilo%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_-t1168516.html - pozostań w tamtym dziale lepiej Ci to wyjdzie.

Kup zestaw witamin/minerałów z olimpu. Odnośnie alkoholu: http://www.sfd.pl/Alkohol_%2D_jak_zmniejszy%C4%87_skutki_przedawkowania-t355640.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-30 15:54:19

Pewnie staż masz zerowy? Jeśli tak to polecam ACT lub system MASS... wszystko masz w podwieszonych! Jak nie skorzystasz z MASS to wklej tu jak chcesz plan to Ci go ocenimy... w ogóle to: http://www.sfd.pl/ZANIM_ZAPYTASZ_O_RAD%C4%98%3A-t47815.html Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-02-09 11:30:57

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

http://www.sfd.pl/Kawa%C5%82ek_gumki_od_flakona_wt%C5%82oczone_w_mi%C4%99sien-t486535.html

Nawet się nie zastanawiaj tylko redukcja wchodzi w grę http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_bieg_na_3km_-t457565.html http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowywuj%C4%85cy_do_biegu_na_3km-t836303.html lepiej trenować całe ciało niż samo podciąganie

przeczytaj dokladnie WSZYSTKO to,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html i zastosuj. NIE UKLADAJ JUZ PLANOW!!!!

za dużo to nimi nie zrobisz ;-) spójrz na to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html

http://www.sfd.pl/Doping-f14.html?search=czarna+ksi%C4%99ga temat zamykam

. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

http://www.sfd.pl/Jaki_spalacz_wybra%C4%87__zanim_za%C5%82ozysz_temat-t542365.html

musisz mieć nadmiar kaloryczny aby tyć, ale zeby to wiedzieć musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie i pozniej dorzucić do tego 300kcal na początek odnośnie diety 15. Dieta na każdą kieszeńby k3ho http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

ile kg mają te hantle? tu przykładowe treningi i rozgrzewki http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html a tu podgląd i opisy ćwiczeń: http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html

Jezeli chodzi Ci o suwnice na nogi to ja mam: http://www.sfd.pl/Moja_Silownia_%26lt%3B%26gt%3B-t182107-s9.html projekt:http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149-s6699.html#eot

wypełnij skrupulatnie aby było wzytsko wiadomo; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html ogólnie powiem że nie ma możliwości aby probować robić "masówkę" a wychodzila z tego rzeźba, a raczej brak mięsni, czy ich niedorozwój aby sie precyzyjniej wyrazić, jesli nie popelniałbys dużych blędow- szczegolnie w [...]

Wręcz tragicznie zbilansowaną, skoro praktycznie nie masz w niej białka. Wypełnij ankietę działu i wklej tę Twoją rozpiskę diety wg zaleceń w regulaminie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-09 14:22:09

tutaj masz ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-04-21 18:44:56