FBW Młokosa

Czy taki plan na początku z siłownią będzie dobry ?

Przysiady z sztangą
Wiosłowanie
Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej
Rozpiętki
Wyciskanie hantli stojąc
Uginanie ramienie z sztangielka w siadzie z podporem o kolano
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwicie na laweczce plaskiej

Dobry plan jak na początek FBW którym będę trenował do 5 maja . ?

a i ile robić serio 3 czy 4 ? bo teraz robię 4 serie po 12-10-10-8 powtórzeń na każde ćwiczenie

???

przeczytaj dokladnie WSZYSTKO to,co podalem tutaj:

https://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek.-t796477.html

i zastosuj.


NIE UKLADAJ JUZ PLANOW!!!!

przeczytaj dokladnie WSZYSTKO to,co podalem tutaj:

https://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek.-t796477.html

i zastosuj.


NIE UKLADAJ JUZ PLANOW!!!!

"Dobry plan jak na początek FBW którym będę trenował do 5 maja . ? "

?

czytaj moje posty

WKLEJ WYPELNIONA ANKIETE DZIALU!


Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-07 20:46:42

Polecam dokładnie przeanalizować artykuł - https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

w jakim celu? zeby pozniej powielac nieodpowiednie wzorce?

No taki był plan w necie że Nogi+Plecy+Klatka+Barki+Bic+tric
Wiec robie sobie te ćwiczenie 4 serie i powtórzenia to tak 12-10-10-8 co w tym złego . ? nie rozumie

przeczytales WSZYSTKIE moje posty w linkach? to juz powninienes wiedziec-co w tym zlego. a zreszta...masz plan,jestes zadowolony z wyboru,TO CWICZ! przyjdz,jak przestanie dzialac.

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12-10-8)
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12-10-8)
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s (12-10-8)
Barki: Wyciskanie sztangielek stojąc 3s (12-10-8)
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 3s (12-10-8)
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3s (12-10-8)

a ten plan dobry. ? ćwiczę Poniedziałek,środa,Piątek

czytasz,czy masz trudnosci ze zrozumieniem tekstu?