Plan do poprawy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 603 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5982

Moj plan wyglądał następująco:

Poniedziałek
Klata płaska ławeczka
Klata skosna ławeczka
Wtorek
-----
Środa
Rozpietki
Biceps
Triceps
Barki
Czawartek
--------
Piatek
Klata plaska
Klata skosna
Sobota
--------
Niedziela
basen 1h

Test 50/50 Iron Horse Redukcja http://www.sfd.pl/Test_50/50_Redukcja_by_Skibeks-t853044.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skibeks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 603 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5982

A bym zapomniał zaczynałem od mniejszego cieżaru kończyłem na wiekszym.

Test 50/50 Iron Horse Redukcja http://www.sfd.pl/Test_50/50_Redukcja_by_Skibeks-t853044.html

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Plan zly. Brak plecow , nog a to podstawa. Staz, wiek, cel treningow masa tak?
Przypuszczam mimo wszystko ze ACT. Jaki sprzet masz dostepny?

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-09 11:24:30

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

ale zamieszałeś

podziel go na 3 dni
Klata + bic
Plecy + tric
Bary + nogi

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

Skibeks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 603 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5982

No cel to masa bo waże tylko 55kg mam 173cm wzrostu 16 lat.
A i w jakie dni jak mozesz napisz co mam robic i po ile powtorzen.Zebym znowu nie strzelil jakiejs gafy.

Test 50/50 Iron Horse Redukcja http://www.sfd.pl/Test_50/50_Redukcja_by_Skibeks-t853044.html

...

Damian91

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 682 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14788

Pewnie staż masz zerowy?
Jeśli tak to polecam ACT lub system MASS... wszystko masz w podwieszonych! Jak nie skorzystasz z MASS to wklej tu jak chcesz plan to Ci go ocenimy...

w ogóle to:
https://www.sfd.pl/ZANIM_ZAPYTASZ_O_RADĘ:-t47815.html

Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-02-09 11:30:57

...

Skibeks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 603 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5982

Mam trening w systemie mass.Tylko nie wiem czy akurat to jest najlepsze o to moj trening https://www.sfd.pl/MASS-Skibeks-t382505.html

Test 50/50 Iron Horse Redukcja http://www.sfd.pl/Test_50/50_Redukcja_by_Skibeks-t853044.html

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Trenujesz juz na silowni czy dopiero chcesz zaczac? Jesli dopiero startujesz polecilbym ACT z tego wzgledu ze dobrze przygotuje Cie to na pozniejsze ciezsze treningi i zmniejszy ryzyko kontuzji. Jesli skonczysz ACT po okresie 6-8 tygodni mozesz sprobowac systemu MASS Michaila badz FBW.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...