Porady dla niedoświadczonych.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26

Witam wszystkich użytkowników. Mam 14 lat, i nie dawno zacząłem chodzić na siłownie. Chciałbym uzyskać lepszy wygląd klatki piersiowej. Skupiam się tylko na niej. Nie forsuje się za mocno, lecz czasami się zmuszam do podniesienia większych ciężarów. Najbardziej boje się przepukliny. Może ktoś da jakieś rady dla takich jak ja ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

coolkill

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 999 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13912

nie kozacz z ciężarami w tym wieku . . . ułóż dietę . . . co do treningu https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

nie ma sensu katować samej klatki

Niezbędne minimum to dać z siebie maximum

...

Damian91

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 682 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14788

nabawisz się "wad" postawy... i tak na zachętę powiem Ci, że jak ściągniesz bluzkę i będzie widać tylko wielka klatę to Cię wyśmieją... Ćwicz wszystko jak już masz ćwiczyć! Trenuj ogólnorozwojowo i najlepiej odłóż na razie ciężary i buduj fundamenty pod kulturystykę...

...