Porady dla niedoświadczonych.

Witam wszystkich użytkowników. Mam 14 lat, i nie dawno zacząłem chodzić na siłownie. Chciałbym uzyskać lepszy wygląd klatki piersiowej. Skupiam się tylko na niej. Nie forsuje się za mocno, lecz czasami się zmuszam do podniesienia większych ciężarów. Najbardziej boje się przepukliny. Może ktoś da jakieś rady dla takich jak ja ?

nie kozacz z ciężarami w tym wieku . . . ułóż dietę . . . co do treningu https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

nie ma sensu katować samej klatki

nabawisz się "wad" postawy... i tak na zachętę powiem Ci, że jak ściągniesz bluzkę i będzie widać tylko wielka klatę to Cię wyśmieją... Ćwicz wszystko jak już masz ćwiczyć! Trenuj ogólnorozwojowo i najlepiej odłóż na razie ciężary i buduj fundamenty pod kulturystykę...

Czyli co? Dieta? Hantelki?

Po miesiącu siłowni może karnityna?

Czyli trening ogólnorozwojowy! Odżywki zostaw w spokoju na rok przynajmniej...

Jakieś przyczyny uboczne?

Czytaj, przeczytałeś 2 tematy i pewnie dlatego ćwiczysz tak a nie inaczej...

"Jakieś przyczyny uboczne?"
czego?

Karnityny w moim wieku.

nie wiem, ale nie jest Ci potrzebna teraz!