SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SIŁOWNIA - PORADY DLA POCZĄTKUJĄCEGO!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12052

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 427
Coś o mnie: Mam 16 lat, 180 cm wzrostu ważę około 75 kg.
Jestem normalnym silnym, bardzo sprawnym chłopakiem (gram w piłkę nożną w klubie), uprawiam skok w dal (6,5m - rekord) itd. ale tu nie o tym. Nigdy nie chodziłem na siłownie, czesto ćwicze w domu - brzuszki, pomki no i biegam 3-4 x w tygodniu.
Ze zdrowiem nigdy nie miałem problemów (no może dosyć często choruje, ale to dlatego, że sie nie oszczędzam).
Chcę zapisać się na siłownie - i tu pytanie jak mam ćwiczyć, czy jakieś odżywki przyjmować, jeżeli tak to jakie?
Proszę o porady.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 180

Cel treningowy: siła, przyrost mięśni, rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, skok w dal, biegi, skok w zwyż

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (dobrze wyposażona)

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53932
narazie zero odzywek tylko dietą sie zajmij

planu nikt nie ułozy ale myśle ze dla Ciebie FBW bedzie w sam raz bo grasz w piłke skaczesz w dal takze FBW bedzie git

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 427
Wybacz, ale jestem całkiem nowy i co to FBW?
Możesz powiedzieć coś więcej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53932
http://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

ACT i zaraz FBW wrzuce

http://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

a to wyzej FBW

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-04 15:33:37

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-04 15:34:29

"Miota nim jak szatan..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mam 16lat i zaczynam trening na siłowni

Następny temat

Male pytanko

Fruzelina