Skibeks

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

603

przeczytanych postów

5982

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.07.2022 (14:55)

Data rejestracji 06.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks [size=big][color=green] redukcja by skibeks test 50/50[/color][/size] http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg witam wszystkich jak widac ruszam z testem	119	2012-04-15 22:27
Odżywki i suplementy	Suple do testu Iron Horse witam otrzymalem suple od firmy iron horse i mam zamiar je przetestowac. potrzebuje porady co do dawkowanie niektorych rzeczy: cel cyklu to reduckja burn shape extreme-jest to spalacz iron test standard-buster	8	2012-04-16 00:36
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny **dane podstawowe*********************************** nick:skibeks płeć:m wiek:20 wzrost:175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:ponad 2lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:79 obwód	5	2012-03-21 21:18
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu o swiateczno-sylwestrowej przerwie wracam do treningow. w sumie teraz zrobilem sobie juz tydzien roztrenowania. trening: jest to split z podzialem na 3x tyg. zwykly split bez kabonowania bardzo dawno juz taki trening robilem dlatego sie na	13	2012-01-09 19:32
Odżywki i suplementy	Co dalej po CM3 witam koncze juz powoli 8 tygodniowy cykl na saw+cm3 i moje pytanie brzmi co po tym moge wziasc zeby jakos to podtrzymac. prosze o jakies propozycje zebym mial jakis punkt zaczepienia:-)	32	2011-12-02 13:52
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu witam wczesniej zakladalem tutaj temat odnosnie treningu chcialem go kontynuowac ale chyba ktos usunal. cos o mnie: staz:2 lata(regularnie) cel:masa wzrost:175cm waga naczczo:74kg moj aktualny plan push/pull/legs pon:	18	2011-11-11 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Zimowa MASA witam wczesniej zakladalem nie raz tutaj tematy ze swoimi dietami rowniez w tym przypadku nie bedzie inaczej chce sie was poradzic co moge dodac zmienic w diecie:) jest to dieta na mase:) i posilek mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g musli z	5	2011-10-27 22:55
Trening dla zaawansowanych	Masa doradzcie cos przekopałem dzisiaj troche forum znalazlem kilka treningow ale nie mam pojecia co wybrac myslalem nad splitem 3x w tygodniu lub 4 bo dawno cos takiego robilem, ale w sumie nie moge sie zdecydowac moze ktos cos poleci to sobie poczytam<img	17	2011-10-06 14:45
Trening dla początkujących	Skibeks/// Walka z przeciwnosciami witam jest to moj pierwszy dziennik treningowy wiec wszelkie uwagi prosze smialo pisac. ogolnie cwicze juz pare lat ale z duzymi przerwami. tak na powaznie z porzadna dieta mysle ze 1,5 roku. na mojej drodze mam duuuzo przeciwnosci.	115	2011-06-05 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Sprawdzenia. witam wkleje swoja diete do oceny poniewaz ostatnio nie odnotowuje w ogole efektow w treningach jak i obwodach. wiek:20 wzrost 174cm waga:74kg siłownia 3 razy w tygodniu 9 /teraz jest to zalezne o ktorej wstane 1.płatki owsiane gorskie	71	2011-05-07 14:39
Odżywki i suplementy	Bcaa/leucyna jak przyjmowac mam diete carb cycling. trening mam po 3 posilku przed treningiem jem ryz braz100g +200g piers+warzywa+oliwa jest sens brac bcaa przed treningiem albo w trakcie?? trening ciezki bo fbw 15-10-5	16	2011-05-31 22:14
Dietetyka sportowa	Dokładna dieta do oceny witam wkleje swoja diete do oceny poniewaz ostatnio nie odnotowuje w ogole efektow w treningach jak i obwodach. wiek:20 wzrost 174cm waga:74kg siłownia 3 razy w tygodniu 9 /teraz jest to zalezne o ktorej wstane 1.płatki owsiane gorskie	0	2011-05-07 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Sprawdzenia witam wkleje swoja diete do oceny aby upewnic sie ze wszystko jest na dobrej drodze:) wiek:19 wzrost 174cm waga:74kg siłownia 3 razy w tygodniu 6.40 1.płatki owsiane gorskie na mleku ~100g 2.szejk z 3 jajek 4.łyzka	7	2011-04-10 10:17
Trening dla zaawansowanych	Jaki nastepny trening ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe*********************************** nick:skibeks płeć:meżczyzna wiek:19 wzrost:175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:2,5 **paramtery	5	2011-03-27 15:58
Dietetyka sportowa	Zimowa Budowa masy witam chcialbym przedstawic swoja diete i ewentualne poprawy. podkreslam ze chodze do szkoly (4 technikum)i w szkole niestety trzeba wcinac kanapki sniadanie 6.00 mleko 2% 500ml platki owsiane 100g(moze wiecej tak na oko duzo ich jest) ii	5	2010-10-10 21:52
Odżywki i suplementy	Gainer witam chciałbym sie was zapytać jaki gainer kupic mam 90zł na to przeznaczone. wiem ze nic specjalnego nie kupie za to no ale takie czasy...	12	2009-12-14 15:32
Odżywki i suplementy	Animal Pump+mono +?? witam mam pytanie co dokupic do tego zestawu. moim celem jest masa poniewaz podczas wakacji schudlem 12kg. dieta jest oczywiscie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ````	3	2009-09-29 12:25
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu czegos witam musze sie was poradzic poniewaz tyle jest wszystkiego na rynku ze juz nie nadazam. otoż mam zamiar zakupic suplementy ale nie wiem w co zainwestowac. cel masa miesniowa bez zbednego fatu. wiek:18 staz:1 rok trening: split 3 razy w	9	2009-04-18 12:05
Odżywki i suplementy	Animal pump+Nitrix witam mam pytanie jak to moge dawkowac sensownie otoż mam animal pump i nitrix i wiem ze animal 30 przed trening a nitrix jak dawkowac z tym pumpem jeszcze po treningu pije megamass.....miche jak cos mam zmieniony przez - skibeks w dniu	3	2009-03-07 17:23
Odżywki i suplementy	Jak polaczyc Prosze o pomoc witam mam pytanie jak polaczyc moze cos dodac te suple animal pump,i giant mega mass 4000 z weidera. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ____________________ wiek: 17 waga: 72	5	2009-01-28 18:42
Odżywki i suplementy	NItrix czy dobrze biore biore tak przed sniadaniem naczczo minut przed pozniej przed obiadem czyli przed posilkim przetreningowym 30 min przed i tutaj wlasnie nastepna porcja mam dylemat bo po treningu pije mega mass 4000 i musze wziasc najlepiej na pusty zoladek	4	2008-11-30 18:18
Trening dla początkujących	Trening prosze o ocene staż 8 miesiecy wiek 17 waga 70 wzrost 172 cel: masa rodzaj treningu split pon plecy triceps plecy podciaganie sie na drazku 3x max sciaganie gornego wyciagu do karku 12 9 6 sciaganie dolnego wyciagu w siadzie do brzucha(napsialem	3	2008-10-04 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny problem mam maly problem nie wiem juz co jeszcze dac zeby bylo 3000 cal ogranicza mnie mocno czas a raczej szkola.... śniadanie 6:00 lub 7:00 zalezy na ktora do szkoly jajko kurze cale mleko 200ml płatki owsiane 50g ii śniadanie w szkole 9-11 w	6	2008-09-30 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam mam taki w sumie dylemat cwicze i mam jako taka diete jak to w ogole mozna nazwac dieta od pol roku. w sumie spelnilem jako takie swoje oczekiwania bo przytylem 12kg. ale mam problem z ulozeniem dobrej diety bo szkola mnie ogranicza. moja	2	2008-09-23 16:02
Trening w domu	Trening hst do oceny oto moj trening hst prosze o ocene staz 6 miesiecy wiek 17 nogi wyciskanie na suwnicy 2s lydki2s klata wyciskanie na laweczce poziomej 2s przenoszenie hantla 1s plecy sciaganie gornego drozka wyciagu za kark 1s sciaganie gornego drazka	5	2008-07-19 12:09
Trening dla początkujących	zamiana cwiczen czy moge zamienic cwiczenia a raczej kolejnosc np.: jak bylo pierwsze wyciskanie sztangi na laczece plaskiej to czy moge najpierw robic wyciskanie sztangielek skos a pozniej plaska sztanga??	3	2008-06-22 22:22
Odżywki i suplementy	Czy z tym starzem moge.... witam mam pytanie czy ze starzem 6 miesiecy moge wziasc cykl kreatyny a i chce dodac ze teraz pije mutant mass.	24	2008-06-07 11:33
Trening dla początkujących	HST-czy z tym stazem moge? witam mam pytanko czy moge zaczac robic juz trening hst robilem juz splita fbw i teraz nastepnego splita zaczelem i chcialbym zaczac hst pozniej.	20	2008-05-30 12:08
Trening dla początkujących	Troche glupie pytanie ;ssss kumpel mnie meczy zebym sie zapytal czy np. czesty stosunek seksualny z plcia przeciwna lub jak to inni wola masturbacja wplywa na miesnie jakos np. na ich przyrost???	12	2008-05-23 12:18
Trening dla początkujących	Biceps wtf??;p witam mam problem z bicep a dokladnie z przyrostem jego ;p cwicze pol roku i przyroslo mi 2,5 cm od tego czasu. mam diete cwiczenia ktore wykonuje to: uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 12 9 9 uginanie ramion na modlitewniku 12 9	16	2008-05-22 15:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator LUBELSKI	Krav Maga Chełm	2012-11-06 22:01
Informator LUBELSKI	Sklem z suplementami w Lublinie - jaki polecacie ?	2012-10-28 02:16
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-07-03 11:14
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-07-03 10:49
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-07-02 23:20
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-07-02 23:14
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-06-26 20:11
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-06-24 11:07
Iron Horse Series	Dziennik: Przygotowanie do MPJ w kulturystyce 2012 - ProSatan	2012-06-23 01:32
Iron Horse Series	Dziennik: Przygotowanie do MPJ w kulturystyce 2012 - ProSatan	2012-06-19 14:47
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-06-18 23:20
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-06-18 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-16 17:10
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-06-16 16:56
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-06-15 23:36
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-06-14 23:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-12 15:52
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-06-11 20:39
ActivLab	TYPER EURO 2012 W JUNIORACH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2012-06-09 09:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-08 16:43
Iron Horse Series	Dziennik: Przygotowanie do MPJ w kulturystyce 2012 - ProSatan	2012-06-04 09:22
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-06-03 15:36
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-06-03 15:30
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-06-03 15:24
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-06-03 15:23
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-06-03 12:40
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-05-30 15:13
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-05-28 23:18
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-05-28 22:58
Iron Horse Series	Test 50/50 Redukcja by Skibeks	2012-05-28 22:55