Biceps wtf??;p

Witam mam problem z bicep a dokladnie z przyrostem jego ;p cwicze pol roku i przyroslo mi 2,5 cm od tego czasu. Mam diete
Cwiczenia ktore wykonuje to:
Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 12 9 9
Uginanie ramion na modlitewniku 12 9 6
Uginanie ramion chwyt mlotkowy tez na modlitewniki na "kaloryferze" ;p tak to nazywam 12 9 9

ja ci to moge chłopie powiedzieć na przykładzie ćwicze pół roku miałem w łapce 33cm (może bo nie mierzyłem) ćwiczyłem 3 razy w tyg a raz w tyg bica, mój kolega ćwiczył bica dzień w dzień i myślał ze już mu coś tam rośnie a nic nie rosło i do tej pory nic nie ma ja już mam 36cm (fota w profilu) kolego ćwicz, jedz, regeneruj się i tak dalej

wiesz to wszystko zalezy od genetyki i twojej psychiki,jesli na treningu myslisz ciagle i bicepsie skupiasz sie tylko na nim to ci nie urosnie,u mnie na silce jest koles ktory na kazdym treningu robi bica i wgole mu nie rosnie,dlatego skup sie na innej partii niz biceps i zobacz czy bedzie efekt,moze tez byc wina diety

https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html ...poczytaj, i skorzystaj. Naprawde są efekty:)

jesli kolega cwiczy na kazdym trenie bica to niech sie nie dziwi ze nie rosnie istnieje cos takiego jak regeneracja miesni.

do autora- powody czemu nie rosnie bicek moga byc rozne. moze cwiczysz go zbyt czesto albo wykonujesz za duzo cwiczen. mi wystarcza 2cw. po2 serie i tez pozadnie puchnie. roznie dobrze miesien mogl sie przyzwyczaic do tych cwiczen jesli robisz je zbyt dlugo. przestrzegajac te zasady masz jak w banku ze uroosnie...

Za dużo ćwiczeń... pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej

wklej cały swój plan

Skibeks

dokladnie jak kolega powyzej.
plus
skup sie na ciezkich cwiczeniach,przede wszystkim przysiadach i bedzie lepiej.
masturbacje zostaw,jako zajecie pozatreningowe.

pozdrawiam.

Ej ale czy ja napisalem ze cwicze na kazdym treningu kto to tak wywnioskowal???????!!!!!!!! CWICZE RAZ W TYGODNIU!!!!!!!!!!!!

A wlasnie Ulubieniec co do masturbacji to kazdy sadzi wedlug siebie i tego sie trzymajmy. A i tak na marginesie slyszalem ze to nie pomaga a wrecz szkodzi rozrostowi ale to tylko tak slyszalem.

Skibeks


hahaha

moim zdaniem popelniasz typowe bledy nowicjusza:

lapiesz sie za zaawansowana forme cwiczen,jaka jest split,nieprawidlowo dobierasz objetosc(ilosc serii i powtorzen na grupy miesniowe) wzgledem swoich mozliwosci,kaleczysz technike,a przede wszystkim nie przykladasz sie do odpowiedniej ilosci i jakosci pozywienia...
...a potem mamy posty tego typu,jak twoj.

pozdrawiam.

Po pierwsze skad wiesz jaka mam diete i co jem. Po drugie piszesz o mojej niby zlej technice chociarz nie wiesz jak robie. A po trzecie nie czytasz co pisze.

A wlasnie co do splita cwiczylem tekze fbw przez dwa miechy ale bic nie ruszyl z miejsca.