Swazy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

282

przeczytanych postów

9878

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia uczen;]

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta różnie bywa%-)

Uprawiane sporty amatorsko BB:)

Ostatnia aktywność 12.02.2023 (19:11)

Data rejestracji 15.10.2007 (00:00)

Wzrost: 156 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 90 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: 107 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 102 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta carb cycling na mase do oceny witam. j/w w temacie, podaje wszystkie dane: 175cm, 70kg,22lata trening 3x pon, sr, pt pon i sob umiarkkwane ww 2,7 b2,5 t 1,3 1 posilek sfd 6protein complex 30g banan 50 ryz paraboliczny 100 2 posilek kurak 100 ryz 50 3	13	2015-08-27 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Swazy- dieta na mase do oceny. siemanko. oto moja dieta na mase ,która proszę ocenic i ewentualnie poprawic oczywiście warzyw nie uwzględniałem ale takowe jesc bd ;p wiek:16lat wzrost:175cm waga:70kg posiłek i 7:00 mleka 3,2% 250ml platki fitnes	17	2009-04-26 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny siemano. oceńcie moja dietke i poprawcie ewentualne błędy 15lat; 176cm wzrostu; waga: 68,7 kg; staz: ok. roku do dietki chce dodac shoc therapy i storma uzupełnienie diety: whey mass ze 2 kg mi zostaly dzienne zapotrzebowanie: 151g	32	2008-12-16 21:17
Odżywki i suplementy	KILKA PYTAN ODNOSNIE SUPLI!!! siemka mam kilka pytan do tych ktorzy sie znaja i probowali takich supli jak nbii, magnum8000 i anabolic bcaa. chcialbym wiedziec czy to ciekawe polaczenie na cykl i w jakich dawkach je przyjmowac. wiek: 15 starz: 9m-cy waga: 67kg dzieki i pzdr	15	2008-09-14 22:22
Trening dla początkujących	FBW do oceny. siema. zakres ruchow 8-10 tam gdzie nie napisalem. nie mam drazka w domu wiec zastapilem w opadzie. a- poniedzialek nogi -przysiade ze sztangą na karku 4s klata wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej 4s plecy wiosłowanie sztangą w	19	2008-06-27 22:02
Trening dla początkujących	FBW moj nowy plan cześć. dotychczas moj plan nie wygladal za specjalnie dlatego troche poczytalem o fbw i ulozylem nowy plan... prosze o ocene i ewentualne poprawki poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie	24	2007-12-29 12:29
Pytania do obsługi sklepu	Zamowienie nr 13565	2	2008-04-18 21:25
Trening dla początkujących	MASS- Swazy i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy	14	2008-01-27 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta OCENIC PROSZE siemka proszę o ocene mojej diety na mase i ewentualne poprawki wiek:15 wzrost:176 dzienne zapotrzebowanie 136b/ 99t/ 403ww 3050 kcal z diety wychodzi mi 139b/ 99t/ 408ww 3340kcal i posiłek mleko 0.5% tłuszczu 300ml 10,5b/	18	2008-03-23 00:59
Trening dla początkujących	Mój plan OCENIC PROSZĘ!! %-) siemka prosze o ocene i ewentualne poprawki mojego planu poniedziałek klata plaska 3s 10pow rozpiętki w dół 3s 10pow wyciskanie na skosie 3s 10pow biceps podpierając o kolano max+ 3 wymuszone/stojąc 3s 10pow i młotkowym 3s	9	2008-03-23 13:21
Trening dla początkujących	Swazy/ Jak trenowac na początku/moj plan treningowy cześć. od dawna menczyłem rodziców, żeby kupili mi ławeczke aż wkońcu kupilido dyspozycji mam narazie sztange i obciążenia 35kg. od 10.11 ćwicze na klate, bary, bica i tria<img src="../../buziaki/5.gif"	8	2007-12-01 17:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta carb cycling na mase do oceny	2015-09-01 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta carb cycling na mase do oceny	2015-08-30 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta carb cycling na mase do oceny	2015-08-29 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta carb cycling na mase do oceny	2015-08-29 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta carb cycling na mase do oceny	2015-08-29 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta carb cycling na mase do oceny	2015-08-29 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta carb cycling na mase do oceny	2015-08-29 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta carb cycling na mase do oceny	2015-08-29 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta carb cycling na mase do oceny	2015-08-27 22:44
Trec	Trec - NitroBolon II powder	2011-04-07 00:04
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-02-06 15:11
Galeria Zdjęć	18 lat, 2 lata treningu	2010-01-21 12:58
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy :) prosze o szybka pomoc !	2010-01-02 17:54
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy :) prosze o szybka pomoc !	2009-12-31 01:42
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2009-12-31 01:26
Galeria Zdjęć	15 LAT 2 miesiące ćwiczeń na siłowni	2009-12-30 01:36
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy :) prosze o szybka pomoc !	2009-12-27 23:20
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2009-12-26 23:10
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2009-12-26 23:09
Po siłowni, o siłowni	Jakie efekty zdawalaly by was ???	2009-06-21 01:44
Galeria Zdjęć	Szakal007-nowa fotka str 17	2009-05-24 18:07
Galeria Zdjęć	Kajakarstwo	2009-05-20 15:23
Galeria Zdjęć	Szakal007-nowa fotka str 17	2009-05-17 22:17
Galeria Zdjęć	Unnamed69 - 17 lat - kolejna odsłona	2009-05-15 19:01
Galeria Zdjęć	17,5 lat, staż treningowy 11msc kilka fotek	2009-05-03 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Swazy- dieta na mase do oceny.	2009-04-29 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	ile jajek tygodniowo jecie?	2009-04-28 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Jaja - Bardzo nietypowy problem...	2009-04-28 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Swazy- dieta na mase do oceny.	2009-04-28 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Swazy- dieta na mase do oceny.	2009-04-27 22:25