SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przypomnienie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 189

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2481 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13947
Witam. Jestem już lekkim "weteranem" tego forum , ale do rzeczy wracam do sportu po niewielkiej przerwie , czy split na start będzie dobry ? Będę ćwiczył pod kątem siły, ts , ale czy takie plany mają sens po takiej przerwie (dobry rok) , sprawdzałem się i siła jest dobra , sprawność tak samo, wszystkie ćwiczenia wchodzą idealnie. Ale fachowo może lepiej będzie wystartować z jakimś lajtowym fbw ? Pytam fachowców bo mam spory mętlik w głowie . Przy okazji ktoś może mi tu podrzucić jakiś plan, choć mam już przygotowane swoje ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3055 Napisanych postów 28320 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631708
Rozruch będzie łatwiejszy na FBW. A z czasem można przejść na trening dzielony.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1216 Napisanych postów 2810 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 103267
Split na budowę siły jest hvjowy.
FBW, push/pull/legs lub po prostu ciagi/plaska/siady z akcesoriami sprawdzą się najlepiej jeżeli chcesz budować siłę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3055 Napisanych postów 28320 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631708
A push/pull/legs to co niby jak nie split???


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-26 10:47:12

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1216 Napisanych postów 2810 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 103267
Pisząc split na 99% zrozumie klatka/bicepals, barki/triceps itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3055 Napisanych postów 28320 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631708
ja pod pojęciem split rozumiem trening dzielony - nieważne jak ale dzielony. I większość ludzi dokładnie tak to rozumie.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2481 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13947
Nie jestem jak wspomniałem amatorem, duża część swojej "kariery" jechałem Bill staremu i tym podobnymi, split w moim przypadku się sprawdzał na rozruch za każdym razem także i teraz spróbuję :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3055 Napisanych postów 28320 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631708
Każdy robi to co lubi.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3587 Napisanych postów 44202 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 334384
Możesz poleciec splitem, byle z objetoscia nie przesadzic.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37450 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126281
na początek raczej FBW, potem jakieś plany dzielone, właściwie można by [przyjąć w takiej sytuacji, że na FBW powinniśmy dojść do jakiej takiej formy z poprzedniego okresu, jednak żeby się przebić dalej to zapewne będzie potrzeba dzielić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomoc techniczna zajaranego fightera