paw7897295

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

516

przeczytanych postów

18189

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka Nożna

Ostatnia aktywność 27.12.2013 (10:29)

Data rejestracji 27.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Piłka Nożna	Kurtka treningowa na zime witam, poszukuje kurtki treningowej na zimę. byłem w sklepie dzisiaj (decathlon) i szczerze mówiąc nie mieli dużego wyboru. była kurta kipsta tzw. parka, czyli kurtka z odpinanym polarem. kosztowała 179zł. nie było napisane czy jest wodoodporna, na	2	2010-11-05 15:40
Zdrowie i Uroda	problem z pachwina witam dwa tygodnie (niedziela) temu grałem rano w piłkę na sali. rozgrzewka była słaba, ale po meczu nie czułem żadnego bólu. w ten sam dzień po południu znów grałem na sali. na początku czułem bardzo lekki dyskomfort w pachwinie. była rozgrzewka i	0	2010-12-05 14:52
Targowisko	[S]Adidas Predator Mania buty adidas predator mania sg 42 2/3. buty noszone kilka razy w super stanie. kontakt: 7897295. cena: ok 500zł do negocjacji. zainteresowanym wyślę zdjęcia oczywiście zmieniony przez - paw7897295 w dniu 2010-09-17 12:22:24	0	2010-09-17 12:21
Piłka Nożna	Trening techniki wchodząc w ten dział, często widuję wątki z zapytaniem o ułożenie planu na technikę itp. autorzy są najczęściej odsyłani do głównego wątku o treningu, ale ciężko jest tam znaleźć jakieś konkrety. chciałbym wam zaprezentować kilka ćwiczeń, które	2	2010-07-13 12:14
Zdrowie i Uroda	kolano po gipsie 5 września doznałem złamania kości strzałkowej. założyli mi z luźną kostką i usztywnionym kolanem na 3 tygodnie. 28 września ściągnęli mi gips. chirurg powiedział, że ładnie się goi, po 2 tygodniach będę mógł w miarę normalnie chodzić, ale biegać	3	2009-10-18 17:19
Piłka Nożna	złamana kość strzałkowa otóż w sobotę 5 września po brutalnym ataku wślizgiem z tyłu w łydkę moja noga nie wytrzymała. w poniedziałek byłem u rodzinnego a w środę u chirurga. okazało się że złamaniu uległa kość strzałkowa. wsadzili mi noge w gips od kostki (kostką mogę	5	2009-09-15 19:19
Piłka Nożna	odzież piłkarska witam, nigdy nie miałem specjalnej odzieży do gry w piłkę, po prostu spodenki, getry i koszulka. ale teraz jestem starszy i przydało by się mieć dobry sprzęt. tylko problem w tym, że nigdy się tym nie interesowałem i nie wiem co jest bardziej	19	2009-07-26 13:15
Zdrowie i Uroda	mięsien czworogłowy boli wczoraj miałem mecz. w trakcie nic nie bolało, w drodze do domu też nic, natomiast już w domu tak. chodzenie nie sprawia mi problemu, przy wstawaniu czuje lekki ból, przy próbie zrobienia przysiadu poniżej kąta 90 czuje już mocny ból. z tego co	3	2009-04-26 13:04
Trening dla początkujących	trening piłkarza - do DAREK62 głównie pytanie kieruję do darka62, ale jeśli ktoś ma też pod ręką jakieś strony internetowe o podobnej tematyce niech napisze. wracając do tematu. kiedyś podawałeś strony angielskie do treningu dla ludzi, którzy uprawiają jakiś sport. czy	0	2008-09-30 17:48
Trening dla zaawansowanych	crunch ze sztanga na lawce ujemnej crunch ze sztanga na lawce ujemnej, jak wygląda to ćwiczenie?	1	2008-09-19 14:52
Trening dla początkujących	skrócony full body przysiad 2s wiosłowanie sztangą 2s pompki 3s podciąganie na drążku podchwytem 3s klasyczny mc 2s czy taki plan będzie dobry? mam 17 lat, 65kg, 170cm, staż: miesiąc robiłem lekkie fbw, dieta jest. głównym celem jest poprawa ogólnej siły całego	5	2008-09-13 20:24
Trening dla początkujących	trening dodatkiem do piłki nożnej wiek: 17 staż: miesiąc lekkie fbw dieta: jest cel: dobra kondycja i wytrzymałość, ładna i silna sylwetka sprzęt: sztanga, obciążenie, drążek, ławka sytuacja wygląda następująco. trenuję piłkę nożną 3 razy w tygodniu + mecz w sobotę. treningi	0	2008-09-14 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	ogólna dieta nie mam wyliczonego zapotrzebowania, staram się tylko dobrze odżywiać. niedługo zaczyna się szkoła, więc trzeba pokombinować z żarciem nie wiem w jakiej kolejności rozkładać posiłki. ogólnie z tego co wymyśliłem mam 5 propozycji posiłku: 1. płatki	9	2008-08-22 11:44
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie sprzed klatki podchwytem kiedyś gdzieś czytałem jak wodyn o tym ćwiczeniu pisał, ale teraz nie mogę znaleźć. mógłbyś coś więcej o tym ćwiczeniu opowiedzieć?	0	2008-08-20 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek kupiłem 2 dni temu i trzymałem w lodówce, ale trochę zmętniała? czy to źle? przechowywać dalej w lodówce czy np. w szafce? na opakowaniu jest napisane, żeby przechowywać w suchym miejscu bez światła	6	2008-08-06 21:00
Trening dla początkujących	przysiad- problemy techniczne więc nie potrafię zrobić przysiadu. ogólnie nie mogę utrzymać równowagi jak schodzę w dół, więc zastosowałem podkładki pod pięty i jest lepiej. ale gdy robię przysiad po tym jak przekroczę kąt 90 między udem a ziemią odcinek lędźwiowy odgina mi się	3	2008-07-23 21:57
Zdrowie i Uroda	odbite kości gram dużo w piłkę i czasami zdarzają się różnego kontakty. najczęściej są to zderzenia piszczeli. dosyć bolesne, potem jest sine i robi się górka. zdarza mi się to czasami, dzisiaj też. nasunęło mi się pytanie: czy takie uszkodzenia wpływają na	3	2008-07-09 20:24
Trening dla początkujących	plan full body maksymalnie skrócony wiek: 17 waga, wzrost: 63, 170 cel: nabranie lepszej sprawności ogólnej staż: pojedyncze tygodnie... inne sporty: piłka nożna sprzęt: sztanga, drążek, ławka dieta: jest pisałem dużo wątków na forum, wiele planów treningowych. było dużo	7	2008-07-04 12:43
Trening dla początkujących	piłka nożna i treningi wiek: 17 waga: 65 wzrost: 170 cel treningowy: wytrzymałość nóg i poprawa sylwetki staż: 0 uprawiane sporty: piłka nożna sprzęt: sztanga, hantle, ławka, drążek dieta: stosowanie się do wskazówek żywieniowych suplementy: brak zależy mi na	2	2008-06-26 13:42
Zdrowie i Uroda	Przewiało mnie? pochodziłem sobie trochę po mieście, lekko się spociłem i usiadłem na ławce w cieniu. wietrzyk leciutki, ogólnie było bardzo przyjemnie... ale do czasu. po kilku godzinach czuje się tak, jakbym miał olbrzymie zakwasy na plecach, dolne okolice	1	2008-05-10 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę jestem początkujący, widzę z działu trening już przyswoiłem, teraz czas na odżywianie. sporo czytałem i muszę przyznać że informacji do przyswojenia jest bardzo dużo. czytałem w jakimś poście że początkujący nie muszą się skupiać na dokładnej ilości	1	2008-04-14 16:33
Trening dla zaawansowanych	Rozciąganie podczas rozgrzewki i po treningu na stronie www.kulturystyka.pl/atlas/ jest napisany program stretchingu. robiłem ją dotychczas przed treningiem i po (przed treningiem rowerek stacjonarny, krążenia oczywiście też). do tego chciałem poprawić swoją gibkość, więc poszukałem trochę na	1	2008-03-24 13:14
Trening dla początkujących	plan fbw mam 17 lat, 168cm, 63kg. staż: właściwie 0 (ćwiczyłem 2 tygodnie inne fbw, ale potem choroba mnie zmogła, w międzyczasie sporo czytałem forum i postanowiłem ułożyć nowy plan). sprzęt: gryf własnej roboty do sztangi, 2 gryfy na hantle, ławka pozioma,	3	2008-03-23 14:41
Trening w domu	obciążenie możecie podzielić się tym, z czego robicie obciążenie na sztangę? nie chodzi o butle 5kg z wodą bo to niestabilne jak cholera... może znajdą się jakieś ciekawe pomysły, bo kupować ciężarki 1kg za 5zł to dość sporo	3	2008-03-17 14:18
Trening dla początkujących	Plan fbw miałem ułożone fbw już, ale zmieniły mi się możliwości sprzętowe, do tego jestem teraz chory więc mam przerwę 1 tygodniową, więc postanowiłem ułożyć sobie nowy plan fbw. mój sprzęt to drążek, sztangielki 6,5kg, sztanga 13kg 1) przysiady ze	5	2008-03-09 15:59
Trening dla początkujących	kolejność ćwiczeń mam już ułożone fwb, ćwicze 2 tygodnie kolejnością klata-barki-tric-plecy-nogi-bic. ale czytam dość często forum i natknąłem się na kilka wypowiedzi, które mi namieszały w głowie co do kolejności, więc właśnie w tym elemencie proszę o radę moje	2	2008-03-07 11:39
Trening dla początkujących	przysiady ze sztangą podczas przysiadów ze sztangą (obciążenie to rurka zwykła, waży może 0,5 kg) doświadczam mniej więcej na wysokości łopatek na środku takiego dziwne uczucie. nie jest to ból, ale takie bardziej rozciągnięcie tamtych mięśni. dbam o to, żeby mieć	0	2008-02-27 19:24
Trening dla początkujących	łuszczyk na brzuchu mam już ułożone fbw http://www.sfd.pl/nowicjusz_%2d_pomoc_przy_ustalaniu_planu-t379201.html (na drugiej stronie) ale brakuje ćwiczenia na brzuch. mam oponkę lekką na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć. jakie ćwiczenie będzie najlepsze?	6	2008-02-20 17:29
Trening dla początkujących	Trening nóg niedawno ułożyłem sobie fbw, które zostało ocenione i skorygowane. wszytko cacy ale obawiam się o nogi. w fbw na nogi mam przysiady wykroczne i wspinanie na palce. ale gram też w piłkę nożną co łączy się z bieganiem... mój tydzień wygląda	6	2008-02-19 20:15
Trening dla początkujących	nowicjusz - pomoc przy ustalaniu planu witam. jestem nowicjuszem. niedługo stuknie mi 17 lat i trzeba się w końcu za siebie wziąć. nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. obecnie ważę 60kg i mam 167cm wzrostu. chciałbym popracować głównie nad górnymi partiami ciała. dolne ćwiczone są cały czas od	18	2008-01-27 17:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ból barkow.	2013-12-27 10:29
Zdrowie i Uroda	Kilkumiesięczny ból mięśnia	2013-03-31 12:32
Zdrowie i Uroda	Kilkumiesięczny ból mięśnia	2013-03-31 10:33
Zdrowie i Uroda	Kilkumiesięczny ból mięśnia	2013-03-30 16:13
Zdrowie i Uroda	Kilkumiesięczny ból mięśnia	2013-03-30 13:04
Zdrowie i Uroda	Kilkumiesięczny ból mięśnia	2013-03-30 12:56
Zdrowie i Uroda	Kilkumiesięczny ból mięśnia	2013-03-30 12:41
Zdrowie i Uroda	Kilkumiesięczny ból mięśnia	2013-03-30 12:34
Zdrowie i Uroda	Kilkumiesięczny ból mięśnia	2013-03-30 12:27
Zdrowie i Uroda	Kilkumiesięczny ból mięśnia	2013-03-30 11:20
Zdrowie i Uroda	Kilkumiesięczny ból mięśnia	2013-03-30 11:19
Zdrowie i Uroda	Kilkumiesięczny ból mięśnia	2013-03-30 10:23
Zdrowie i Uroda	Naciągnięte ścięgna?	2013-02-27 17:21
Zdrowie i Uroda	ból jąder	2013-02-27 17:14
Galeria Zdjęć	Jaki mam typ budowy ciała	2013-02-27 17:13
Zdrowie i Uroda	ból w okolicach biodra przy odwodzeniu	2013-02-27 16:25
Zdrowie i Uroda	ból w okolicach biodra przy odwodzeniu	2013-02-25 20:15
Zdrowie i Uroda	Ból łydki i kolana, proszę o pomoc	2013-02-22 21:59
Trening dla początkujących	Mocne zakwasy	2012-12-31 17:44
Szybkie pytania bez logowania	ból rąk	2012-12-21 12:46
Zdrowie i Uroda	Silnie stłuczony mięsień czworo-głowy uda	2012-09-15 15:54
Zdrowie i Uroda	Silnie stłuczony mięsień czworo-głowy uda	2012-09-15 13:18
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2012-07-08 21:02
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2012-07-07 14:45
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2011-07-09 18:51
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2011-05-02 12:55
Targowisko	[S] DRESY ADIDAS, TANIOOO!!!	2011-04-09 13:03
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2011-03-09 09:27
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2011-03-06 12:54
Zdrowie i Uroda	Kozntuzja. Przesilenie czy nadwyrężenie	2011-02-17 20:34