...
Napisał(a)
To zła wiadomość bo być może to jest w ogóle nie do wyleczenia? W jak dużym zakresie się rozciągasz? czy przyciąganie głowy do kolan na prostych nogach możesz wykonywać? Czy w ogóle wypada to z gry przez wspomniany przez Ciebie ból?
...
Napisał(a)
Ja obstawiam uraz ścięgna bliższego mięśnia półbłoniastego. Ale pamiętaj, że to jest tylko internetowa diagnoza.
...
Napisał(a)
@paw7897295: co to może oznacza dla mnie? niestety z anatomią nie jestem zaznajomoiony. Jest jakaś szansa na wyleczenie tej przypadłości?
...
Napisał(a)
Nie ma co się smucić, bo zdolności regeneracyjne ludzkiego organizmu są nie do opisania.
Moim zdaniem na razie powinieneś odpuścić rozciąganie i wzmocnić mięśnie w obrębie kończyn dolnych, miednicy, tułowia (tzw. core stability, polecam wpisać w youtube). Skupić się na tym, by nie prowokować żadnego bólu.
Odnoszę wrażenie, że masz duże parcie na rozciągnięcie tylnej części uda i robisz to w zły sposób. Jaki tym rozciągania stosujesz? Jeśli jest to rozciąganie balistyczne (z pogłębianiem, wykorzystanie pędu) to fatalnie, bo to kontuzjogenne i często przynosi odwrotny skutek (skurcz mięśnia - reakcja obronna organizmu). Warto wzbogacić swoją wiedzę w tym zakresie.
Co do przykurczu tylnej części uda, to na pewno nie mały wpływ ma twoja pozycja w ciągu dnia. Pozycja siedząca (tym bardziej z okrągłymi plecami) skraca mięśnie dwugłowe i nie tylko.
Warto też pamiętać, że tył uda to nie tylko mięsień dwugłowy. Znajdują się tam równie ważne mięśnie: półbłoniasty i półścięgnisty.
Moim zdaniem na razie powinieneś odpuścić rozciąganie i wzmocnić mięśnie w obrębie kończyn dolnych, miednicy, tułowia (tzw. core stability, polecam wpisać w youtube). Skupić się na tym, by nie prowokować żadnego bólu.
Odnoszę wrażenie, że masz duże parcie na rozciągnięcie tylnej części uda i robisz to w zły sposób. Jaki tym rozciągania stosujesz? Jeśli jest to rozciąganie balistyczne (z pogłębianiem, wykorzystanie pędu) to fatalnie, bo to kontuzjogenne i często przynosi odwrotny skutek (skurcz mięśnia - reakcja obronna organizmu). Warto wzbogacić swoją wiedzę w tym zakresie.
Co do przykurczu tylnej części uda, to na pewno nie mały wpływ ma twoja pozycja w ciągu dnia. Pozycja siedząca (tym bardziej z okrągłymi plecami) skraca mięśnie dwugłowe i nie tylko.
Warto też pamiętać, że tył uda to nie tylko mięsień dwugłowy. Znajdują się tam równie ważne mięśnie: półbłoniasty i półścięgnisty.
...
Napisał(a)
rozciągając się stosuję statyczne podejście - jeśli mogę to tak nazwać. Skłony(do przodu + mostek) i skręty. Nie ma tutaj kompletnie żadnej dynamiki.
...
Napisał(a)
Przepraszam, za spaowanie ale za kazdym nacisnieciem enter'a wpadala jedna wiadomosc. Wspomniane przez Ciebie core stability to w zasadzie jedne z niewielu ćwiczeń, które mi pozostały i które praktykuję. Orientujesz się może czy jest sens stosować naświetlania albo leczenie polem magnetycznym, czy raczej w takich sytuacjach jest to pozbawione sensu?
...
Napisał(a)
generalnie nie ma przeciwwskazań, ale na cuda bym nie liczył. Bardziej w twoim przypadku skupiłbym się na schładzaniu bolącego miejsca (5-7min schładzania, 10-15 min przerwy, aż się skóra zrobi ciepła i znowu) dosyć często. W aptece dostępne są tzw. cold pack, przydatna rzecz.
Na twoim miejscu stosowałbym schładzanie, wzmacnianie, a rozciąganie na razie odpuścił (do puki ból nie ustąpi). Ewentualnie za jakiś czas możesz zastosować rozciąganie przy pomocy takiego rollera.
To wszystko to moja opinia, jestem tylko studentem fizjoterapii (ale z pasji :) ) także też bierz to pod uwagę.
Zmieniony przez - paw7897295 w dniu 2013-03-30 12:57:53
Na twoim miejscu stosowałbym schładzanie, wzmacnianie, a rozciąganie na razie odpuścił (do puki ból nie ustąpi). Ewentualnie za jakiś czas możesz zastosować rozciąganie przy pomocy takiego rollera.
To wszystko to moja opinia, jestem tylko studentem fizjoterapii (ale z pasji :) ) także też bierz to pod uwagę.
Zmieniony przez - paw7897295 w dniu 2013-03-30 12:57:53
...
Napisał(a)
Czy chłodzenie ma sens także teraz po 4 czy 5 miesiącach od zdarzenia? Dziękuję raz jeszcze:) Pozostane z nadzieją.
Polecane artykuły