SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

łuszczyk na brzuchu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1398

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 516 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18189
mam już ułożone FBW http://www.sfd.pl/nowicjusz_-_pomoc_przy_ustalaniu_planu-t379201.html (na drugiej stronie) ale brakuje ćwiczenia na brzuch. Mam oponkę lekką na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć. Jakie ćwiczenie będzie najlepsze?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5438
A6w lub AbsII użyj funkcji "Szukaj" i po czytaj o nich.

hF:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 334 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10575
Do zrzucenia oponki nie wystarczą zwykle cwiczenia mięśni brzucha czy nawet złożone systemy takie jak ABS II czy A6W. Potrzebne też będą cwiczenia aerobowe tj. biegano, pływanko itp :) możesz spróbowac HIIT`a czyli high intensity interval training (wysoko intensywny trening interwałowy)http://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html Tu masz linki do cwiczen mięśni brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html A6W http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 tam masz fotki jak wykonywac jakie cwiczenia i ile serii a poniżej jeszcze filmik pokazujący te cwiczenia (coprawda z innego portalu i mam nadzieję, że bana nie dostane :P ) Musisz też pamiętac że nie da się zrzucic oponki tylko z brzucha. Zrób sobie jakiś plan na redukcję i ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Przydatny link http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html a tu masz troche o odżywaniu http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

Mam nadzieję, że jak to przeczytasz to będziesz miał nieco informacji jak pozbyc się oponki
Pozdrawiam

LEKCJA UŻYWANIA FORUM http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf
"Nie czujesz że żyjesz dopóki nie poczujesz granic możliwości"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 292 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2864
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 516 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18189
przeczytałem, ciekawe. Ale kilka pytań: trening codziennie, tak? I jak wyglądają spięcia na brzuch? to są brzuszki, czy tylko siedzisz i spinasz brzuch?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 6377 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25682
Theredel ladnie rozpisales to w swoim temacie. Widac ze glowa na karku. Sog sie nalezy.


pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 292 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2864
paw - odpowiedziałem w moim temacie; Iverson-thx
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASS-ggrruu

Następny temat

Co sądzicie o tym FBW ???

Fruzelina