przysiad- problemy techniczne

więc nie potrafię zrobić przysiadu. Ogólnie nie mogę utrzymać równowagi jak schodzę w dół, więc zastosowałem podkładki pod pięty i jest lepiej. Ale gdy robię przysiad po tym jak przekroczę kąt 90 między udem a ziemią odcinek lędźwiowy odgina mi się w półkole...

Co zrobić żeby zejść niżej z dobrze odgiętym odcinkiem lędźwiowym? Robić przysiad tak jak da radę i z czasem będzie lepiej czy może jakieś ćwiczenia rozciągające?

czyli słaba dolna czesc pleców moim zdaniem! zakładaj mniejsze ciezary narazie na nogi(ale ich nie odpuszczaj) przyłuz sie bardziej do pleców! robisz MC ?

albo robisz ten przysiad na rozluznionych plecach... musza byc napiete i wyprostowane bo inaczej lipa! przyłoz sie do techniki zobacz w atlasie jak to wyglada i pocwicz sama sztanga bez obciazenia

poczytac o technice na forum, masz wyszukiwarce, jest szczegolowy opis jak wykonywac, zmniejszyc ciezarar robic powoli a dokladnie.