trening obwodowy czy dzielony

[...] raz/dwa razy w tygodniu, ok 15km, wiem że nie jest to wskazane przy okazji siłowni ale bardzo sobie cenie taką formę aktywności. Codziennie rano pije szejka białkowego, po treningu/bieganiu carbo, przed siłownią odżywka QNT no-elite, wcześniej cykle kreatynowe etc. Spożywam regularnie 5 posiłków, dużo białka (kurczak, twaróg), często ciemny i [...]

jw. zalezy mi glownie na przybraniu na masie, na wygladzie sylwetki? jaki trening poleciacie? linki mile widziane pozdrawiam

ktory z tych treningow jest lepszy na mase a ktory na rzezbe ??

Sprecyzuje pytanie: CZY NA ZROBIENIE MASY LEPSZY JEST TRENING OBWODOWY CZY DZIELONY???

[...] mam, chęci są, zastanawiam się tylko czy jeśli tak walnę z grubej rury, to będzie to odppwiednie? Ponawiam poytanie zresztą :D Bo widzę, że art są raczej pół na pół, ew. treningi siłowe 3x w tygodniu, uzupełniane 2 dniami aerobów. Nie wiem co lepsze, nie znam się. 2. Trening obwodowy czy dzielony? Z lektury wyczytałam, że obwodowy dla [...]

to powiedz mi chociaż czy jestem grupa A czy B i czy trening obwodowy czy dzielony? *Tylko dzielony jest na dzien A i B tylko...) Aha i tu jest mowa o 4 treningach... Rozumiem ze pierwsze 2 tyg robie: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud [...]

[...] wciąż nie chce powiedzieć co to za dieta, mówi, że mistrz tajemnic nie zdradza, tylko tyle mi powie, że jest śmiesznie prosta. Zaczęłam trenować pod JEGO okiem, zmieniliśmy trening obwodowy na dzielony. Cały czas miał na mnie baczenie i DOSŁOWNIE gderał!! Jak masz tak bujać tułowiem to lepiej uklęknij Gdzie zamiatasz tymi łapami! Po co takie [...]

no wiec juz pisze....do tej pory trening mialam taki... DZIEŃ 1: uda i pośladki barki DZIEŃ 2 klatka bicepsy brzuch DZIEŃ 3 grzbiet tricepsy łydki niestety nie moglam wykonywac dokladnie proponowanych zestawow przez Michaila gdyz nie mam takich maszyn na silce ale stosowalam substytuty hieh znaczy robilam inne cwiczenia na ta sama grupe [...]

WITAJCIE. Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania. JAK [...]

Witam , dawno nie pisałam bo chora byłam zapalenie zatok i o treningu nie było mowy, potem świętowałam przez kilka dni swoja 18* 3 rózne imprezy były rodzinna klasowa i dla znajomych :P oraz duzo nauki a musze sie bardzo dobrze uczyc aby mi przypadkiem nie zabronili chodzic na siłke. dzisiaj wykupiłam znowu karnet ah, po za tym mam ferie wiec [...]

Fat-Hulk oraz Panderek powiedzcie mi czy na początek zacząć trening obwodowy czy od razu dzielony ? mój cel to masa

no ale nie obwodowy... Obwodowy... no dla amotorów;) Jak trening robicie: obwodowy czy dzielony? Odezwał się zawodowiec... 54kg wagi :O Ćwicz i nie jęcz. Pozdrawiam.

Na poczoatku robic trening obwodowy czy trening dzielony tj. klata bic pon, wt plecy barki itp.

mam 188 wzrostu, 75 kg. i dopiero bede zaczynal cwiczyc, narazie ukladam trening, ale nie wiem czy ulozyc obwodowy czy dzielony.

no dla amotorów;) Jak trening robicie: obwodowy czy dzielony?

1-trening obwodowy-6 tyg. 2-trening dzielony-4-6 tyg. 3-Wstęp do rzeźby właściwej 4 tyg. 4-Rzeźba właściwa lub gęstość 4-6 tyg. Wszystko oczywiście przedzielane cyklami regeneracyjnymi (trening obwodowy) -> Czyli robimy to w tej kolejności i przez podany okres czasu? Jeżeli chodzi o treningi obwodowe, to podane programy są na jeden [...]

Trenuję od czerwca, trening obwodowy, Chciałam teraz rozpocząć trening dzielony (w czasie oczekiwania na rozpiskę treningu cyklicznego). Mam pare pytań: 1.ile razy mam robić te zestawy z treningu dzielonego? 2. czy stosować takie same obciązenia? 3. ile czasu (tygodni?)ma to trwać i co dalej?

Mam podobny problem jak ty, mówię o nadwadze, przez 3 miesiące diety i treningu nie tylko zrzuciłem 11kg, ale też spompowałem trochę mięśnie i ogólnie poprawiłem kondycję i siłę. Moja dieta wygląda tak: 9.00 WHEY + jabłko i płatki owsiane 10.00 TRENING 12.30 WHEY + banan 14.00 ryż + kurak + warzywa 17.00 to samo jak zostanie, jak nie to WAZA z [...]

Tak, najlepiej zwalić winę na geny, niski poziom hormonów itd., a problem zwykle leży po innej stronie. Czy próbowaliście KAŻDEGO z tych rodzajów treningu: 1. HST 2. HIT 3. Trening obwodowy ? Jeśli poćwiczyliście każdym z tych treningów po co najmniej kilka miesięcy, dobrze się odżywiacie i CO NAJWAŻNIEJSZE - nie przetrenowywujecie się, to wtedy w [...]

No niby jest, ale jakoś nie bardzo to rozumiem. Na przykład w treningu obwodowym są 2 ćwiczenia na brzuch, a wyżej napisane jest że każde ćwiczenie powinno się robić po ok. 15 powtórzeń. I to mnie zastanawia, ponieważ normalnie wykonuję w sumie dziennie ok. 600 powtórzeń na brzuch (różne ćwiczenia), dlatego zejście do 30 byłoby niepokojące. Czy [...]