c4

Tu jest dział szybkie pytania. Pisz w dziale http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Gratuluje wyniku.Zapraszam do Pabianic :) Jesteśmy też na wątku.Zaglądaj do nas. http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT-t318129.html Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-03-31 12:36:25

Krzysiek-co do tego tempa,to się z Tobą zgadzam.Zawodnicy z dalszymi numerami robili jakby trochę szybciej.Jeśli chodzi o dyplomy,to mogłeś iść do Roberta żeby Ci podpisał :) Jesteś 24-czerwca w Garwolinie? Zaglądaj do nas na wątek.Tam dyskutujemy o zawodach,treningach i wrzucamy swoje filmiki z przygotowań. [...]

Nie układaj swoich !!! FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN [...]

Witaj ! poczytaj troche powinno rozwiac Pańskie watpliwośći i odpowiedziec na pytanie. http://www.sfd.pl/Co_mo%C5%BCna_zrobi%C4%87_maj%C4%85c_35_lat_-t164274.html Pozdrawiam Zmieniony przez - yahoo122 w dniu 2010-02-11 22:46:21

Proponuje trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

Gdzie trening nóg? Plan zapewne przeładowany i nie umiejętnie dobrany, co może być przyczyną przemęczenia i spadku siły. Odżywianie również porażka na całej linii. Wpierw dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Następnie trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ...i jedziesz [...]

1. panga smażona na pam-ie to dobre rozwiązanie na redukcje ale jako max. 1(max2) posiłki dzienie 2. nie możesz tak jeść tylko pangę i maślankę w taki sposób nabawisz się witaminozy 3. z tą maślanką to nie przesadzaj 1l na dzień to zdecydowanie za dużo 4. na śniadanie zamiast banana zjedz jabłko (mniej węgli a wystarczy na efekt antykataboliczny) [...]

Sam mam 15 lat i ćwicze wiec w sumie możesz zaczynać Natomiast na pewno nie takim treningiem! Przy zerowym stażu i do tego jak masz 15 lat to dla ciebie będzie trening ACT ( http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html )

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

kiepski plan tutaj masz trening dla siebie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html niestety link bo nie ma sensu przepisywać

Przede wszystkim zapoznaj się z tym tematem: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Resztę dowiesz się w dziale odżywianie. Pzdr

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

http://www.sfd.pl/_Art._Niefortunne_po%C5%82%C4%85cznie_skazane_na_pora%C5%BCk%C4%99.-t692883.html tutaj ten leszcz Ronnie ( %-) ) to opisywał.

Po pierwsze - dieta. Rozpędź swój metabolizm, posiłki obfite w białko co max 3h. Dodatkowo rozpędź swój metabolizm ćwiczeniami fizycznymi. Wykonuj co drugi dzień proste ćwiczenia w domu, np wg tego planu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html a po każdym treningu wsiadaj na orbitreka i [...]

Niby to plan ACT ale jakis taki dziwny. Dziwna kolejnosc. Zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

Szukanie nie boli: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html zdr.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html czytaj Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-07 11:27:46

Krok po kroku - http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html

Nie za bardzo ten twój plan treningowy. Pamiętaj że kluczem do zrobienia masy mięśniowej jest przede wszystkim dieta i trening oparty na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach. Po pierwsze wywal wszystkie ćw izolowane i na maszyny. Po drugie podstawą treningu masowego(oczywiście nie tylko) powinny być przysiady. [...]