c4

Może spróbuj zacząć pływać. Myślę, że trening dla początkujących też byś dał rade zrobić, ale z użyciem innego ćwiczenia na plecy niż podciąganie, ew trening lafaya. Trenuj całe ciało nogi, cały tułów, na zasadach FBW i zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zmieniony przez - dawid34312 w dniu [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

do nóg dodaj jeszcze wykroki , syzyfki , na barki zmien wyciskanie zza karku na sprzed głowy , plecy - podciaganie na drążku 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.

pora sie doksztalcic ;] http://pl.wikipedia.org/wiki/W%C4%99ze%C5%82_ch%C5%82onny#Lokalizacja

A co tu do eksperymentowania? kreatyne sie spozywa 10g w DT i 5g w DNT i tyle calej filozofii nie jest to koniecznie optymalne rozwiazanie. http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_-_kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C4%85-t296422.html

Diete poprosimy tak, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html, a najlepiej w odpowiednim dziale. Badania na tanicie to raczej ciekawostka, niż rzetelny pomiar, liczą sie obwody. Masz fotki? Jak masz bf 17 % to trzeba redukować, bo jesli masz nadwyżke kcal, to one ida w tłuszcz, nie w mieśnie.

Molu - masz tutaj: http://www.sfd.pl/No-boostery_a_tkliwo%C5%9B%C4%87_sutk%C3%B3w.-t522267.html

jeśli inaczej to widzisz, chętnie to przeczytam. jeśli chodzi o split, miałem zamiar go robić po tym cyklu, który rozpisałem. kolejny cykl jest pod tym linkiem. ten pierwszy ma być wprowadzeniem do ćwiczeń. oswojenie się z cięzarem, przygotowaniem organizmu. opierdzielałem się długo, stąd wielki bebzon i zatłuszczenie ciała. całość tej redukcji [...]

http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s75.html Temat Ławeczki, wyciągi. Strona 75

Rozumiem. zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

Glute to bym bral minium 8g na porcje rano, po treningu i na noc. Mozesz zapijac w buzi co do TSE to na pierwsze 2-3dni mozesz brac po 1 kapsie, ale pozniej zwiekszaj dawke regularnie Wszystko ok, rozpiska dobra, ale wiesz, ze bez diety to raczej kiszka bedzie tutaj poczytaj linka dotyczacego kreatyny a stazu [...]

O j.a.p.i.e.r.d.o.l.e. Szkoda że nie na różowym Zmieniony przez - Bushido C4 w dniu 2009-07-29 13:59:12

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html , zajrzyj też do innych dzienników, zobacz, jak dziewczyny jedzą.

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Ogólnie plan Mawashiego + bieganie + basen. Rower odpuść.

http://www.sfd.pl/Jak_by%C4%87_szerokim_bez_noszenia_10_bluz_Barki_by_KOniu_%3B-D-t284202.html Masaaaaaaaaaaa

mam jedno pytanie jaki bf % ma saib z postu http://www.sfd.pl/SAIB_-_pocz%C4%85tek_zabawy_z_suplami..._fotki_str:_1,_3,_7_%7C_9_11,_12_%7C_15_NOWE!_-t306664.html czy to 7%????

ja tu nie widę nic co byłoby usuwane; a szczerze mówiąc wlaściwie należałoby bo nie zadajesz sobie trudu by postępować zgodnie z regulaminem działu... ale jak masz postępować zgodnie skoro nawet nie zadałeś sobie trudu żeby go przeczytać, ba zapewne żeby go odnaleźć... bo byś znalazł i ankietę{{:-( [...]

http://pl.wikipedia.org/wiki/Git_%28subkultura_wi%C4%99zienna%29

W 1 posilku zamienilem z 8 bialek i 2 zoltek na 6 calych jaj(okolo 40 g Bialka) czyli pokrywa moje zapotrzebowanie. Czy jednak 6 zoltek, to nie jest niezdrowo? Powiedz mi prosze jak sie maja spozywane witaminy w posilku bez tluszczy(posilek 3)? Ktos mi doradzi zeby witaminy spozywac wlasnie w posilku z tluszczami? [...]