Helo! Na wstępie chciałbym poprosić o wypowiedzi na serio EKSPERTÓW tematu, najlepiej mających za sobą długi staż w układaniu diet i mających doświadczenie z thermą Dobra to do rzeczy Przykładam się do kolejnego redukcyjnego cyklu, tylko dokładam do tego thermę Wdł. kalkulatora moje dzienne zapotrzebowani, ćwicząc 4x na tydzień silowo i minimum 5x [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 3/27/2004 4:30:06 PM Liczba szacunów: 0
Witajcie. Wniosuje za przyznaniem Bolda uzytkownikowi o nicku Khaine. Chlopak udziela sie czesto, ma mozg ktorego uzywa, jego wypowiedzi sa rzeczowe i na temat, uczy sie i co najlepsze - jest kulturalny i cierpliwy co cienimy bardzo w Odzywianiu wraz z Marcinieckim. Prosimy o pozytywne głosy aby jak najszybciej przyznano mu Bolda. POZDRAWIAMY [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2/2/2004 2:33:36 PM Liczba szacunów: 0
mam pytanko odnosnie glukozy . ma ona wysoki poziom ig, czy zjedzona (50g) po treningu moze zaburzyc moja redukcje tluszczu . moj trening - atc, areoby 15-30 po atc . po jakim czasie powinienem ta glukoze spozyc ? dzieki z gory , odwalasz tu kawal dobrej roboty !
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2/27/2004 11:05:51 PM Liczba szacunów: 0
Nie znam dokładnie swojej wagi, bo mi się waga popsuła i do tej pory nie kupiłam, ale myślę,że tak koło 52 - 54 kg ważę. Wzrost 161 cm, wiek 36 lat, zawartość tłuszczu w organiźmie - jakieś 21% z hakiem (mierzone wg sposobu Khaina). Przyjęłam ok. 108 g białka na kg wagi ciała, ww do 30 g dziennie, reszta tłuszcz. Jem jaja, makrelę wędzoną, ser [...]
Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2004 11:17:38 AM Liczba szacunów: 0
Bialko czy trening....oba dozuje korzystajac z doswiadczenia i wyczucia. Krzych zwrocil uwage na wazna rzecz jesli chodzi o wyliczenia. Ja z kolei chcialbym zwrocic wuage na co innego: zgadzam sie z Khainem , ale nadmiar zsyntezowanego bialka bedzie szybko "zmarnotrawiony" przez mechanizmy minimalizujace/optymalizujace ilosc miesni w [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5568 Data: 10/8/2006 1:34:35 AM Liczba szacunów: 0
Wybacz Tyka, ale nie zrozumiałem co napisałeś A przynajmniej tego co to jest bilans kalorii i jak od niego odejmować białka, tłuszcze i na końcu dopiero ww, obliczyłem swoje zapotrzebowanie według licznika Khaina na ok 3500 kcal, Ty napisałeś, że należy odciąć z tego nie więcej niż 500 kcal, więc zdobądź jeszcze troche sił na "taki" post [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 4/20/2004 3:10:39 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki Tyka za info. Ależ jestem obolała , ale dziś mam zaplanowany HIIT, więc jakoś to będzie. Wyliczyłam sobie zawartość tłuszczu w organiźmie wg postu Khaina i wyszło mi 21,4%, mam też wagę elektroniczną z pomiarem tłuszczu, ale ona mi pokazuje 29 % i nie wydaje mi się, żeby to była prawda. Przyjęłam ok. 2,5 g białka na kg suchej masy ciała [...]
Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 9025 Data: 11/17/2004 2:47:58 PM Liczba szacunów: 0
dzieki veron za odp w poscie khaina obliczyłem sobie zapotrzebowanie,wyszło mi tak : Dane jakie podales: Wiek: 20 Wzrost: 179 Waga: 83 Procent tkanki tłuszczowej w organizmie: 14 Aktywnosc: srednia Ilosc dni treningowych: 4 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 3 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 75 minut [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 7/28/2004 9:12:44 AM Liczba szacunów: 0
[...] 1330.9 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 2063.5 kcal/doba. ************************** Takie dane mi wyskoczayly przy uzyciu kalkulatora khaina, tego pierwszego bo nie znam % tkanki tluszczowej mojej dziewczyny. Tak wiec jezeli dobrze zrozumialem to odejmuje od progu kalorycznego 500-1000 kalorii i dalej [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 9/12/2004 11:04:05 PM Liczba szacunów: 0
Obecnie mam 24% tłuszczu (mierzone metodą Khaina). Niby w normie ale po wewnętrznej i przedniej stronie ud mam trochę tłuszczu (po wewnętrznej to nawet sporo ). Pozaty mam też pytanko. Jak poprawnie zmierzyć udo?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 7/29/2004 6:29:47 PM Liczba szacunów: 0
Tak, poza tym produktami mogę wszystko jadać (oczywiście pomijając fakt, że po soji strasznie boli mnie głowa - a podobno nie mam na żaden z jej składników alergii). Dzięki Khaina!
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2/28/2004 12:54:53 PM Liczba szacunów: 0