Jestem po zakonczonej redukcji.
12tyg, spadek 10kg, BF 10%
Obecnie koncze pierwszy tydzien reverse(plus 100kcal) i od dwoch dni mam problem z brzuchem.
Dodam, ze problem ten pojawial sie przed redukcja, czasami w czasie i teraz tez mnie meczy.
Nawet rano brzuch potrafi byc napiety, jakby mial wystrzelic.
Na pewno jest to zadna wada postawy itp. Stawiam na diete lub jakas chorobe jelit/zoladka.
Wiec dieta:
8:00 Posilek I*:
Banan
Odzywka Bialkowa Isolate z mlekiem,
*Jest to posilek spozywany zaraz po treningu, trening zaczynam o 6tej rano.
W miedzy czasie popijam zielona herbate i wode.
10:00 Posilek II:
Owsianka
Kromka chleba razowego
2 jaja
Kawa rozpuszczalna z mlekiem
W miedzy czasie poijam wode.
11:30 Posilek III:
10g Migdalow
Woda
13:00 Posilek IV:
Grillowana Piers
Surowa Papryka
Surowa Marchew
Woda
15:00 Posilek V
Owoc: Jablko lub gruszka lub nektarynka
Woda
17:00 Posilek VI:
Ryz Bialy lub ziemniaki lub makaron
Sos do potraw Chinskich, Curry, bolognese itp.
Piers z kurczaka,
Kawa lub herbata
20:00 lub 21:00 Posilek VII(na noc)
Twarog Poltlusty
Jogurt Naturalny
W nastepnym tygodniu zwiekszam o 100kcal wiec planowalem dolozyc owsianki.
A kromke chleba z rana przerzucic na godzine 19:00 i zjesc razem z twarogiem i jogurtem.
Dodam, ze nie pije gazowanego, alkoholu, cukier ograniczony do minimum.
Prosze o rady gdzie moze byc przyczyna, w razie odstawienia produktu czym mam go zastapic.