Low Carb jak to w końcu jest

witam

moim celem jest schudniecie, zabralem sie za diete low carb. jedni pisza, ze przez pierwsze dni powinno sie dawkowac po 30g weglowodanow, a potem maksimum 130. inni zas pisza, ze to bez sensu, poniewaz organizm nauczy sie korzystac z tluszczu, a jak zwiekszymy weglowodany to zacznie znow odkladac tluszcz i korzystac z weglowodanow. wszedzie pisza inaczej wiec postanowilem zalozyc temat, moze w koncu sie dowiem jak to powinno byc. ulozylem prowizoryczna diete jezeli ktos moze to niech podpowie co poprawic.


ankieta
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 84
Wzrost : 176
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 97
Obwód uda : 69
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Aktywność w ciągu dnia : zadna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nic
Odżywianie : lc
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i mineraly
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : nic

bwt wyszlo mi 169b/30w/133t

zrzut diety:

mam podobny wpisz ale żadnej odp. Może u ciebie coś się pojawi. Jak się czujesz na niskich węglach?

o dziwo czuje sie dobrze, ale klade sie spac znacznie wczesniej, to jedyny minus. Dopiero 4 dzien jestem na tym lc wiec pewnie za wczesnie zeby cos konkretniejszego stwierdzic.

Pierwsze dni są najgorsze. Owy minus jest zaletą, więcej śpisz = lepsza regeneracja ;)

też jestem na niskich węglach, w pierwszych dniach jadłam tyle węgli ile mam wyznaczone, nie żadne 30g czy ile tam pierdo*ą :D

Czyli jak się wasze makro rozkłada? u mnie jest to 40% bialka 40%tluszczu 20%węgli 2300ckl.