od czego te gazy i wzdęcia?

normalnie mam tak od dziecka że puszczam bardzo dużo bąków i to codziennie ale praktycznie w drugiej połowie dnia czyli od ok. 14.00 lub 15.00.do tej pory mi to psecjalnie nie przeszkadzało bo byłem raczej samotnikiem i rzadko bywałem poza domem w tych porach a szkoła była rano.ostatnio jednak częściej bywam wśród ludzi i kiedy chce mi się pierdzieć to jest nie za fajnie.próbowałem espumisanu i węgla ale bez skutku.
zapodaję swój typowy rozkład posilków.wiem że nie są one specjalnie zdrowe ale na nic lepszego mnie nie stać.

1.śniadanie- miód lub dżem,pieczywo białe,mleko

2. II śniadanie-pieczywo białe,ser żolty i/lub wędlina chuda,chrzan,jabłko lub pomarańcza

3.obiad-tutaj to co starzy upichcą-zazwyczaj ziemniaki,jakieś mięcho,sałatka

4.kolacja-pieczywo białe,twaróg chudy 150g,ser żolty lub wędlina,jabłko lub pomarańcza

5.noc-tuńczyk w sosie własnym

do tego piję wodę niegazowaną ok. 2l dziennie a czasem herbatę po obiedzie.
jeszcze dodam że nie liczę kalorii,a tam gdzie jem pieczywo to zużywam dość dużo bo 6 kromek chleba na posiłek,do tego masło lub margaryna.
jeżeli macie jakieś pomysły to piszcie.może zmienię coś w tej diecie i jak nie pomoże zostanie mi jeszcze gastrolog.

Nasz układ trawienny jest dość skomplikowanym mechanizmem. Niekiedy pewne produkty lub zmiany w żywieniu mogą powodować dolegliwości związane z występowaniem:

- gazów,
- wzdęć,
- bólu okolic brzucha.

Niestety problem tego typu jest bardzo złożony i ciężko jest jednoznacznie określić, co może go powodować. Bez wątpienia warto tutaj wyróżnić kilka możliwych przyczyn. Warto zwrócić uwagę na:

1. Ilość płynów w diecie.

Zbyt mała ilość spożywanych płynów może powodować utrudnione trawienie. Dlatego też warto dostarczać minimum 2-3 litry wody wysokozmineralizowanej. Im więcej kcal, większa aktywność, cieplejsza pora roku, cięższe warunki pracy, tym płynów warto pić więcej.

2. Ilość błonnika.

Zarówno zbyt mało, jak i zbyt dużo błonnika w diecie będzie przyczyną wzdęć i gazów. Dlatego też warto przeanalizować, ile go spożywamy. Zalecana ilość to 20-40 g.

3. Ilość białka w diecie.

Często zauważyć można, szczególnie u osób początkujących, spożywanie ilości białka zdecydowanie większych niż potrzebują w celu kształtowania sylwetki. Wynika to z tego, iż istnieje przekonanie, że im więcej białka, tym lepiej. W rzeczywistości 1,7-2 g/kg masy ciała w zupełności wystarczy.

4. Laktoza.

Laktoza jest dwucukrem, który do strawienia potrzebuje enzymu laktazy. Niestety część osób nie posiada go, a co z tym związane cierpią oni na problemy po zjedzeniu nabiału, gdzie laktoza jest obecna.

a tam gdzie jem pieczywo to zużywam dość dużo bo 6 kromek chleba na posiłek,do tego masło lub margaryna.

to jest Twoj problem

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-01-28 02:36:19

jeszcze powiedz ze białe

jak nie trenowałem jadłem mniej(gdzieś tak 5 kromek) i też pierdziałem.poza tym jestem bardzo wysoki i muszę dużo więcej jeść żeby masę robić.mówicie że to od dużej ilości chleba czy od samego chleba?czyli powinienem zastąpić go czymś czy zmiejszyć porcje i rozłożyć na więcej posilków?

spróbuj go zastapic, moze to akurat od tego

to nie jest od pieczywa białego ale możesz spróbować je wywalić z diety

ale jakimi węglowodanami zastąpić pieczywo białe?chleb razowy jest chyba bardziej wiatropędny?

Nie jestem ekspertem w dziedzinie zywienia, ale z samego szacunku dla wlasnego organizmu Poman zamien biale pieczywo na ciemne Obojetnie jakie, moze byc razowe na miodzie - wtedy nawet z miodu do sniadania mozesz zrezygnowac; graham, ze slonecznikiem itp. Przynajmniej dostarczysz blonnika, a nie jakas biala wate jesz ;-p]

Co do wzdec i gazow. Na II sniadanie masz kanapki plus owoc. Nie jedz od razu tego jablka/pomaranczy. Zrob przerwe chociaz 30 min, a najlepiej to zjedz wieksze I sniadanie, a na II niech beda same owoce.
Na wlasnej osobie wiem, ze mi po jablkach brzuszek wywalalo (obecnie fanka grapefruitow) , wiec moze u Ciebie jest tak samo? Zamien jablko na inny owoc i obserwuj, co sie bedzie dzialo.

w diecie pozyteczniejsze jest czarne pieczywo niz biale ale po czarnym pieczywie bedziesz bardziej puszczal baki niz po bialym. wiem to z wlasnego doswiadczenia pzdr

ee ,nie to nie od jabłek Morante.wiem bo czasem zdarzają mi się dni bez owoców i jest tak samo.

wiatry i wzdecia powstaja od ; mleka, pieczywa ( zwlaszcza ciemnego), kaszy gryczanej, platkow owsianych, nasion roslin straczkowych,kapusty nadmiernej ilosci weglowodanow w diecie!!! nie bierz po uwage tzw "piramidy zywieniowej " to anachronizm , tak sie karmi krowy na pastwisku a nie ludzi , mialem identyczne problemy i po ich rozwiazaniu jestem od tych spraw super specjalista

pozdrawiam
mc