Poman

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4780

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.08.2010 (18:35)

Data rejestracji 22.04.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	od czego te gazy i wzdęcia? normalnie mam tak od dziecka że puszczam bardzo dużo bąków i to codziennie ale praktycznie w drugiej połowie dnia czyli od ok. 14.00 lub 15.00.do tej pory mi to psecjalnie nie przeszkadzało bo byłem raczej samotnikiem i rzadko bywałem poza domem w	42	2006-01-27 23:54
Inne dyscypliny	Do pływaków-problem z kąpielówkami hej, chyba tutaj najbardziej pasuje ten temat. mam dziwny problem z kapielówkami. po powrocie z pływalni zauważyłem że są one pokryte jakby białymi pyłkami podobnym do łupieżu, zapewne grzybem?. zazwyczaj noszę kąpielówki, ręcznik, okularki i	5	2010-08-01 13:10
Zdrowie i Uroda	jakie są krople do nosa dobre? może uznacie to za niepoważną błahostkę ale jakie krople do nosa polecacie bo mam katar ,wkurzony jestem,bo mi cieknie z nosa cały czas.a te krople których teraz używam w ogóle nic nie dają.	12	2006-01-18 22:17
Odżywki i suplementy	kreatyna bez diety?? czy branie kreatyny bez diety przynosi przyrost siły jeśli zależy mi tylko na sile bez przyrostu masy?	14	2007-01-23 09:27
Trening dla zaawansowanych	szrugsy-powoli czy szybko? jw.jak robić fazę pozytywną(unoszenie) przy szrugsach?powoli ciężej ale lepiej czuć ,szybko i z zamachem lżej i chyba większość osob tak robi.	14	2007-05-25 10:26
Zdrowie i Uroda	co na spocone dłonie? jak w temacie.chodzi mi o talki,kremy.tylko nie piszcie żeby się więcej myć bo ja akurat się często myję.	5	2006-10-26 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	jakie proporcje BTW dla ektomorfika?? a co myślicie o takich dziennych proporcjach btw dla ektomorfika?:białko 1,5 grama,tłuszcz 1,5 grama,węglowodany 6 g/kg mc. słyszałem że białko przyspiesza metabolizm a tłuszcz zwalnia a ja w ogole nie moge przytyc pomimo dobrego treningu i	4	2006-09-14 00:02
Trening dla zaawansowanych	wiosłowanie i pas witam.krótko 2 pytania-czy przy wiosłowaniu hantlem powinno się jedynie poruszać ramieniem przy nieruchomym tułowiu czy też należy to wykonywać jak wioslarze wiosłują z pochyleniem i podnoszeniem tułowia? i 2 pytanie na jakiej wyskości zapinać	3	2006-09-11 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	ile białka pochodzenia zwierzęcego? witam,obliczyłem że ze 180 g białka (2g/kg) które spożywam na masie jest tylko 130-135 g bialka zwierzęcego.reszta to białko roślinne.czy powinienem dodać wiecej bialka zwirzecego i ile mniej więcej żeby nie wychodziło zbyt dużo?i jeszcze jedno	4	2006-08-23 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	ciągłe uzupełnianie kalorii? mam banalne pytanie które chodzi mi w głowie juz od dawna-czy zwiększa się liczbę kalorii w trakcie masówki?.czy jeżeli mam dietę masową na 90 kg,zrobię 5 kg czyli mam już 95 kg i dalej się masuje to trzeba zwiększać kalorie w bilansie?nie chodzi mi	2	2006-08-19 19:04
Targowisko	szukam uchwytów do wyciągu szukam drążków-uchwytów do wyciągu:typu rączka,podwójna rączka do ćwiczenia uchwytem młotkowym i trójkąt do bicepsów.	4	2006-08-05 13:39
Trening dla zaawansowanych	nierównomiernie rozłożony ciężar witam! mam pytanie. minimalne talerze jakimi dysponuję to 1,25 kg co oznacza przeskok 2,5 kg na sztangielce,sztandze i wyciągu. czasem jest to zbyt duży przeskok i mam problem z płynnym przejściem do większych ciężarów.np. na uginanie przedramion	12	2006-08-02 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	ile można trzymac kurczaka? kupilem sobie dzis 0,5 kg piersi z kurczka na 5 dni.ale ktoś mi mówił że kurczaka nie powinno sie trzymać więcej niż przez 2-3 dni.czy to jakiś kit czy naprawdę może się on potem zepsuć?	6	2006-07-27 17:49
Odżywki i suplementy	glukoza rano do krety?? yo,kupilem sobie kreatynę i do tego planuję skminic glukozę spożywczą na 1 cykl jako transporter bo szkoda mi kasy na taurynę,dextrojuice czy carbo.pytanie-czy jest wskazane brać glukozę rano czy lepiej rano samą kretę brać a glukozę po treningu z	9	2006-07-22 19:07
Zdrowie i Uroda	wcięcie w talii mam takie wcięcie i troche mnie wk.. bo mam chudą klate.czy jest możliwe że mam to od tego że jak dojrzewałem to spałem w ten sposob że leżałem na boku a przedramię jednej ręki zawsze trzymalem pod brzuchem??	17	2006-07-12 18:15
Trening dla zaawansowanych	czy można robić brzuch oddzielnie? czesto po treningu nie mam ochoty już katować brzucha.mam więc pytanie.czy mogę go trenować np. kilka godzin po normalnym treningu albo w inne dni nietreningowe?	4	2006-07-14 16:21
Zdrowie i Uroda	problem z nadgarstkiem witaam.gdzieś od 2 miesięcy boli mnie trochę nadgarstek przy ćwiczeniach z cieżarami.to było chyba spowodowane ćwiczeniaim które nienaturalnie skrecają nadkarstek jak np. francuz prostą sztangą prostowanie przedramienia na wyciągu z prostym	2	2006-07-03 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	kukurydza konserwowa? witam.czy mogę jeść kukurydzę z puszki do przedostatniego posiłku z tuńczykiem? zawiera 22,7g wegli w 100 g.tylko kukurydza mi pasuje do tuńczyka a z kolby jakoś nie chce mi sie obierać.	8	2006-06-26 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	waga produktów przed i po przetworzeniu witam,mam pytanie -czy produkty takie jak ryż,kurczak,płatki owsiane,makaron i inne które się gotuje zmieniają zasadniczo swoją wagę po ugotowaniu i kiedy powinno się ważyć żarcie na wadze kuchennej-przed czy po gotowaniu,pieczeniu itp.?	3	2006-06-23 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	może być taka dieta na masę? proporcje: waga:90 kg wegle 5g/kg 450g bialko 2g/kg 180g tłuszcz 1 g/kg 90g 9.00:platki owsiane 200 g,mleko 250 g,łyżka miodu 12.00:makaron 200g,twaróg chudy 100 g,oliwa z oliwek 13-14.00:trening po treningu:	5	2006-06-21 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	ile jest tuńczyka w tuńczyku?? jak na puszce pisze masa netto 185 g i masa ryby 130 g,to białko liczy się z tych 185 gramów czy 130? niby netto to znaczy bez opakowania ale coś tu się chyba nie zgadza.	9	2006-03-15 23:50
Trening dla zaawansowanych	tylne aktony-technika yo' jaki uchwyt przy wznoszeniu sztangielki w leżeniu bokiem tak by pracowały najbardziej tylne aktony a nie boczne? nacxhwyt,młotkowy czy podchwyt?	2	2006-02-26 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	HELP-nie mogę spać po twarogu 2 tygodnie temu zacząłem jeść codziennie 2-3 godziny przed snem koło 22.00 250 g twarogu chudego ale już ze 4-5 razy nie mogłem w ogóle zasnąć przez kilka godzin.normalnie nie mam w ogóle problemów ze snem a wcześniej jadłem 4-5 jajek i było	9	2005-11-28 12:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Do pływaków-problem z kąpielówkami	2010-08-01 14:04
Odżywki i suplementy	kreatyna bez diety??	2007-01-23 10:24
Zdrowie i Uroda	co na spocone dłonie?	2006-10-27 00:12
Trening dla zaawansowanych	wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia	2006-10-08 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ile oczekiwac kg/tydzien?	2006-10-04 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ile oczekiwac kg/tydzien?	2006-10-04 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	jakie proporcje BTW dla ektomorfika??	2006-09-14 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	jakie proporcje BTW dla ektomorfika??	2006-09-14 00:56
Trening dla zaawansowanych	wiosłowanie i pas	2006-09-11 17:31
Trening dla zaawansowanych	what the fuck?	2006-09-05 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	ile białka pochodzenia zwierzęcego?	2006-08-23 15:34
Trening dla zaawansowanych	Przysiady i "martwy"	2006-08-11 00:41
Trening dla zaawansowanych	nierównomiernie rozłożony ciężar	2006-08-02 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	ile można trzymac kurczaka?	2006-07-27 18:31
Odżywki i suplementy	glukoza rano do krety??	2006-07-23 13:48
Odżywki i suplementy	glukoza rano do krety??	2006-07-22 23:36
Odżywki i suplementy	glukoza rano do krety??	2006-07-22 19:13
Zdrowie i Uroda	wcięcie w talii	2006-07-12 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	kukurydza konserwowa?	2006-06-26 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	waga produktów przed i po przetworzeniu	2006-06-23 00:38
Odżywianie i Odchudzanie	może być taka dieta na masę?	2006-06-22 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	może być taka dieta na masę?	2006-06-21 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	może być taka dieta na masę?	2006-06-21 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	ile jest tuńczyka w tuńczyku??	2006-03-16 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	ile jest tuńczyka w tuńczyku??	2006-03-16 10:33
Trening dla zaawansowanych	tylne aktony-technika	2006-02-26 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	od czego te gazy i wzdęcia?	2006-01-31 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	od czego te gazy i wzdęcia?	2006-01-29 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	od czego te gazy i wzdęcia?	2006-01-28 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	od czego te gazy i wzdęcia?	2006-01-28 14:20