Wzdęcia i gazy

Kontroluj ilośc błonnika przedewszystkim . Od dużej ilości białka tez występują gazy i wzdęcia. Jesli masz mocno wzięty brzuch to zaopatrz sie w espumisan lub łyżka miodu z kminkiem lub chleb z kminkiem . Pij duuuuzo wody z cytryna . Ogranicz cukry i tłuszcze. Hmm a jest chodzi o owoce to moze pieczone jabłko z cynamonem .

Cukru praktycznie zero, wody pije duzo. Owoce ten tydzien wstrzymam i zobaczymy.
Plan juz jest ulozony na nastepne dwa tygodnie wiec nie dlugo cos sie moze wyjasni.


Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-07-28 15:59:05

Zalaczam zdjecia zeby nie bylo, ze przesadzam. Zdjecie 19 Lipca wykonalem rano. Brzuch wtedy tez rano odstawal, ale w porownaniu z tym co jest teraz rano, a o wieczorze nie wspomne to nie nazwal bym tego odstawaniem. Od tamtej pory nic drastycznie sie nie zmienilo. Tydzien od 19go do 26go lipca dolozylem 25g owsianki, w tym tygodniu jest to kolejne 25g owsianki i razowca z rana przerzucilem na godzine 20:30. Razem 120g owsianki. Rowniez w tych tygodniach pozwolilem sobie na surowe warzywa. Zalozmy, ze w owsiance jest pies pogrzebany, czy mozliwe jest, ze te wzdecia mnie trzymaja 24h?

Ale to normalne ze w ciągu dnia się brzuch nam powiększa, jedzenie gdzies musi się mieścić, mozesz też zbadać przewód pokarmowy


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-28 21:27:33

O kurde ;o faktycznie jest różnica .

Rozumiem, ze sie powieksza. Tu jest raczej blizej 'eksplozji'. Co by nie bylo bede wykluczal w/g zalecen.

Ile g białka na kg dziennie wcinasz ?

2.5g/kg

A robiłeś ostatnio od diety jakieś odstępstwa, moze zluzuj trochę na jakiś okres, zobacz przy małej ilości białka 1,5g co się stanie.

Nie mialem odskoczni od diety, co sie zmienilo to:

1. W weekend wsuwam platki inne niz w tygodniu. Te w tygodniu sa ze stolowki w pracy. W weekend robie sam. Nie obwinial bym tego jako, ze problem zaczal sie kolo 21-23 lipiec. Czyli przed weekend-em/. Byl to pierwszy tydzien gdzie dolozylem 25g owsianki.
2. Ograniczyelem cardio o 10%
3. Zaczalem robic wznosy, spiecia i brzuszki na skosnej, Do tamtego tygodnia robilem tylko planki.
4. W tamtym i poprzednim tygodniu spozywalem wiecej surowych warzyw niz zwykle.
5. Migdaly wprowadzilem od 14 lipca.

Nic mi wiecej nie przychodzi do glowy.


Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-07-28 22:10:12