SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

proporcje btw

  • optymalne PROPORCJE BTW na diecie keto - dla kobiety

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] ok, byly tez 1-razowe wpadki z ww, ale to chyba normalne obecnie chce jednak troche zmodyfikowac odzywianie i jakos nad tym zapanowac, mam jednak problem, nie wiem jakie proporcje BTW sa najkorzystniejsze ze wzgledu na zdrowie i redukcje przy tego typu odżywianiu, dotychczas zalezalo mi gl na zdrowiu, jadlam wg uznania, czasmi liczylam na oko [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 11888 Data: 8/16/2008 12:18:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Lowcarb - jakie proporcje btw?

    Temat
    Trening w domu

    [...] niz 20g ww (zwykle 5 - 10g), spozywajac glownie drob, ryby, jajka, olej lniany, czasem troszke bialego sera albo wedliny. Jem 4 razy na dzien. A oto moje pytania: 1. Czy proporcje bialka i tluszczu sa ok czy moze powinnam jesc wiecej tłuszczu? 2. Czy ladowac w weekendy ww jesli nie cwicze jakos specjalnie duzo? czy takie ladowanie pomaga [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8744 Data: 9/18/2003 12:23:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proporcje BTW dla 'zwykłej' dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż chciałbym się dowiedzieć jakie powinny być proporcje dla dziewczyny, która nie chce się odchudzać, tylko utrzymać figurę. Z dziewczyną jest taki problem, że choruje na bulimię. Chce zacząć jeść 'normalnie', do tego ćwiczyć, 3razy w tygodniu ACT plus HIIT. Ma bardzo mało i bardzo słabe mięśnie. Wagę ma poniżej normy: 47 kg przy wzroście [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 12/17/2004 1:08:33 AM Liczba szacunów: 0
  • proporcje btw a kaloryczność???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możecie mi wyjaśnić pewną zależność bo nie mogę jej zrozumieć... ??? Jak pogodzić proporcje btw w diecie z jej kalorycznością? Dla mnie to są dwie sprzeczne rzeczy. Na tym forum można znaleźć sposoby wyliczania zapotrzebowania kalorycznego i zalecenia odnośnie btw na kg masy ciała, ale dla mnie jakoś nie idą one ze sobą w parze. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 6/21/2008 10:34:11 AM Liczba szacunów: 0
  • jakie proporcje btw?

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie! Prosiłabym o określenie proporcji BTW przy wadze 80 kg, wzroście 164cm ( i z tego, co zdążyłam wyliczyć ok 30% tłuszczu w organiźmnie - a to trzeba też uwzględnić?) Sport jaki uprawiam to ćwiczenia ogólnie - gimnastyka i od czasu do czasu 20-30 minut na atlasie. Czytając posty o diecie tłuszczowej już pogubiłam się. I niskowęglowodanowa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 7/28/2003 3:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proporcje BTW Low Carb prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trx, piłki etc), elementy crossfitu, po wszystkim 30-40 minut bieżni lub interwałów na rowerku spinningowym. Czasem robię trening w formie tabaty. B 150 g/T 55 g/ W 100 g Jadłospis zamierzam oczywiscie także wkleic do oceny, jednak chciałabym najpierw wiedzieć, czy proporcje mogą być, czy są kompletnie do zmiany @-) Z góry dziękuję za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 8/23/2013 4:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja podejscie kolejne, ocencie proporcje BTW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczalem kombinowac inaczej i liczylem wg kolejnego wzoru znalezionego na forum: masa * 24h * wsp_aktywnosci Z tego wyszlo mi 2534 kcal czyli po redukcji 2034 kcal. Liczac proporcje BTW wyszlo mi cos takiego (po kilku przerobkach, m.in. zwiekszenie ilosci tluszczu kosztem wegli): BTW: 176/95/136 Moje parametry to wzrost 168 cm, waga 88 kg, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 3/21/2006 8:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a proporcje BTW w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jestem aktualnie na diecie redukcyjnej i sprawdzając swój bilans B/T/W mam takie proporcje 30% białka,20% węgli i 50% tłuszczy.Czy takie proporcje mogą być na diecie redukcyjnej? Moje zapotrzebowanie to 3052 kcal natomiast odciąłem 400 kcal w diecie Pytam z prostego względu,ponieważ waga aktualnie spada zbyt wolno (0,25 kg na tydzien) i nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 4/29/2016 12:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne do sprawdzenia i pytanie o proporcje BTW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i fatu przy stosunku 60:30:10 wygląda następująco: W:2064kcal=516g B:1032kcal=258 T:344kcal=38g I tu rodzi się moje pytanie: Skoro mówi się o 2-2,5g białka/kg mc przy budowaniu masy mięśniowej to czy te proporcje poszczegółnych składników są dobre bo tu wychodzi 2,8g bialka na kg mc. Czy może powinno być więcej węgli względem białka? Dzieki!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 10/19/2011 5:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie proporcje BTW dla ektomorfika??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że białko przyspiesza metabolizm a tłuszcz zwalnia a ja w ogole nie moge przytyc pomimo dobrego treningu i regeneracji,dlatego chcę zwiększyć spożycie tłuszczu.moje obecne proporcje to 2 g bialka,1 g tluszczu,6 g ww,razem 3700 kcal a moje zapotrzebowanie wynosi wg roznych kalulatorw 3400-3500 kcal czyli chyba mam za małą nadwyżkę.a gdyby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 9/14/2006 12:02:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Proporcje BTW Przy Redukcji !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moje zapotrzebowanie na kcal przy redukcji wynosi 2992kcal Chcialem sie dowiedziec co myslicie o takim rozlozeniu proporcji BTW w redukcji B:2,2 704kcal T:1,5 1080kcal W:3,77 1208kcal Suma kcal = 2992 Co wy na to ? moze zwiększyc troche tluszcz i zmniejszyc węgle czy jest ok ??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4244 Data: 10/16/2012 4:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • proporcje btw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odnośnie proporcji btw w tych wszystkich postach doczytałem tylko, że ok.2g białka na 1kg masy ciała powinno się spożywać. A co z węglami i tłuszczami ?Jaka proporcja przy diecie ukierunkowanej na tej samej wadze(ani chudnięcie ani wzrost masy) -cel uzyskanie kaloryfera na brzuchu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 1/14/2009 5:38:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Proporcje btw na ZO przy odchudzaniu.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jakie proporcje powinienem zastosowac na redukcji przy zywieniu optymalnym, zalezy mi na szybkiej utracie tk. tluszczowej. Do tej pory moja podstawa byly tluszcze zwierzece, i niewielka ilosc weglowodanow. Tzn. bialko ok 80g, weglowodany do 60g, i tluszcz do syta. Mysle ze jem tluszczu troche za duzo i waga stoi, albo sie myle. Moja waga 96 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 564 Data: 9/15/2016 6:16:25 PM Liczba szacunów: 1
  • inny dzien-inne proporcje btw

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, posiadam diete na mase 3100kcal i mam pytanie sa dni w ktorych jem duzo wegli i malo tluszczy, sa to dni treningowe i wtedy proporcje btw wynosza 25|50|25 z koleji w drugi dzien (NIEtreningowy) zmniejszam wegle i zwiekszam tluszcze, btw wynosi na oko 25|40|35. Wciaz trzymajac ta sama kalorycznosc. To jedt dobra opcja do budowania masy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 946 Data: 12/7/2015 11:53:25 AM Liczba szacunów: 0
  • proporcje btw bez ćw. siłowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po dlugiej przerwie (w zadawaniu pytan). Dieta byla ulozona, trening rowniez i jak to bywa, calosc zmieniala sie z czasem. Wyniki niezłe, tłuszcz schodzi, czasem szybciej czasem wolniej (teraz 21%). Jednak zrezygnowalam z cwiczen silowych - w zwiazku z tym czy 2gB to nie za duzo? Aeroby codziennie 1.30godz. plus duzo ruchu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 963 Data: 8/29/2005 9:51:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe proporcje BTW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć! Jakie są PRZYKŁADOWE proporcję BTW w diecie redukcyjnej zbilansowanej i low carb Chodzi mi o przedziały od do ile gram na kmc wiadomo że dla każdego inaczej ale jak chcę punkt odniesienia... Low carb - jaka jest minimalna ilość węgli ka kmc - taka zdrowa tak żeby nie popaść w ketoze czy coś tam pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 352 Data: 11/26/2015 7:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • proporcje BTW na masę mięśnową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio zapozałem się z ciekawym artykułem w którym przedstawione jest że proporcje białka węgla i tłuszczy wyglądają 40%b 40%w i 20%t. co o tym sądzicie w przeliczeniu na gr wychodzi 298 gr białka 298 gr wegla i 114 gr tłuszczy. czy to jest realne przy mojej wadze 88 kg?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 4/19/2014 5:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • proporcje BTW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! mam pytanko-czy przy redukcji proporcja składników w diecie B-od 2 do 2.5 T-1 W-od 2.5 do 3.2 (w zależności od dnia)będzie dobra? pytam ponieważ wiem że nie mogę przesadzić z węglami ale też nie może być ich za mało.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 3/19/2009 11:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proporcje BTW i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Mam pytanko do Was Czy takie proporcje mogą byc na mase : białko - 2,5 g , 5 g wegli , 1,4 tłuszczy przy wadze ciała 61 kg?? Akurat taką diete sobie ustaliłem.Jesli bedzie gut to wrzuce dietke do oceny.Wzrost 173.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 7/2/2008 10:12:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie proporcje BTW na redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam czy proporcje BTW na redukcji są odpowiednie ? Białko 50% Węgle 25% Tłuszcze 25% Ważę 77kg mam 184cm wzrostu poziom BF około 20 %

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 9/8/2014 8:26:15 PM Liczba szacunów: 0