proporcje btw

[...] o sylwetce jabłka\-) - pracować nad postawą - wydaje mi się, że jestem przez mój siedzący tryb życia bardzo pokurczona i zgarbiona, - poprawić kształt nogom, - poprawić proporcje, - wzmocnić się. Trening: Trening jest z naszego forum, autorstwa Obliques. Szczerze mówiąc, potrzebuję pomocy i gdyby, któryś mod doradził, czy dokonałam [...]

[...] problem: łapią mnie straszne napady głodu - z napadem na słodycze %-) A jak się leci na słodeycze, to trudno utrzymać sylwetkę. W związku z tym chciałbym nieco zmodyfikować proporcje składników BTW... było 2-1,8-2,5 teraz było by: 2-1,2-3 z tymi tłuszczami to w praktyce ciężko wychodziło - szczegolnie "na miescie" Co o tym sądzicie? Dodam, że [...]

No i kolejny dzien za mna ... Dzisiaj chyba zjadlam za duzo..:P ale nie wiem jakie proporcje powinnam stosowac wiec bladze w ciemnosciach. Ile BTW? Nie wiem czego jem za malo a czego za duzo.. Czytalam post,co jedza ladies,probuje to podpasowac pod siebie i kombinuje :) Dzisiaj byl dzien treningu aero,wiec zrobilam 10 min orbitreka plus 40 min [...]

Tyle, żeby się btw zgadzało i proporcje pomiędzy tłuszczami.

Dobra.. odnawiam i prosze ponownie o korekte.. Miesiac do przodu i 6 kg do przodu.. waze teraz 94kg a oto dieta jakiej trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - jeśli to jest twój posiłek przedtreningowy to musisz jeść tu dużo węgli złożonych (kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]

KLUSECZKI JAGLANE Niby nic nowego i odkrywczego, ale zawsze to jakaś odmiana ;-) SKŁADNIKI *kasza jaglana *jajo *skrobia/mąka ziemniaczana *cynamon (duuuuużo) *wiórki kokosowe *odżywka białkowa BTW I PROPORCJE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7492df76f06c4b27b15eac91592ffffc.png WYKONANIE *kaszę jaglaną ugotować na sypko w osolonej wodzie, ostudzić [...]

Kulturystyką się nie interesuje za bardzo, ale okiem laika mogę rzec, że jedynie proporcje zachowane są w kulturystyce klasycznej oraz w niskich wagach(tak do 90kg). Te wszystkie Cutlery, Colemany i inne mutanty-zawałowcy z wagi sporo +!00 (jak ja to nazywam), to porażka jak dla mnie i kalectwo. Zero gibkości, ruchomości w stawach, zero [...]

A kolejny post mi się robi bo pisałam w szypkiej odpowiedzi i nadusiłamspację:) Czy takie proporcje będądobre 1800 kcal btw 135/65/170 czy jeszcze inaczej powinno być. Co do ćwiczeń to planuję ćwiczyć 4 - 5 dni na siłowni, ale nic w domu. Co do zajęć grupowych to owszem takie wchodzą w grę. W linku podany jest grafik zajęć w moim klubie. Ja mogę [...]

wtsmok napisał: Sikungowi Maday kiedys jeden olimpijski mistrz judo chcial wykrecic reke..oczywiscie nie dal rady, tu pomoglo chi-sau..a teraz ten mistrz..cwiczy WT a tą z kolei opowiastkę stworzył ktoś, kto judo zna tylko z książek z przyczyn oczywistych dla każdego, kto trenuje judo! przypominają mi się opowieści, jakie centrala tworzy na temat [...]

mam nadzieję że ten post odwiedzie wiele osób od stosowania zabójczych diet,niech będzie dowodem na to że można jedząc często i nie tak wcale mało zmienić proporcje sylwetki i ukształtować ładne mięśnie:)btw.mierzyłam % tkanki tł. ostatnio i wyszło mi 16. od października zabieram się za masę,czekam na porady jak zwiększać masę mięśniową u kobiet [...]

BTW 2/1/3 to cyferki przez które musisz przemnożyć wagę aby otrzymać ilość makroskłądników w gramach. Oczywiście są to proporcje w dużym przybliżeniu i orientacyjne. Czyli zakładając, że masz 70kg to wychodzi Ci 140g białka, 70g tłuszczy i 210g węgli. Czyli około 2000 kcal. Więc musisz policzyć jeszcze kaloryczność jaką będziesz dostarczał i [...]

[...] kukurydzy/marchwii) 4. ograniczylem smalec i miod po treningu efekt: BTW z diety - 2,4 / 1,2 / 4,9 - w sumie nieco ponad 3000kcal Niestety kompletnie posypaly mi sie proporcje w tluszczach (teraz jest 28/32/21). W związku z tym chciałbym spytać - dlaczego nie zostawić słonecznika zamiast oliwy? czy moje pozostałe źródła jednonienasyconych [...]

Shiv3r jak masz na etykiecie to tam patrz jak nie to zerkaj na tabele BTW proporcje sa przyblizone

[...] dlatego proobooje cos z tym zrobic - choc wiem, ze jestem skazana na niepowodzenie ;) :/ groont to trzezwo myslec, prawda? btw a wegier imho rzeczywiscie ma niczego sobie proporcje artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. [...]

[...] B10 T10 W51 336kcal 5.20:30 Ser twarogowy chudy 100g jogurt naturalny 50g Orzechy laskowe 10g B23 T8 W7 192kcal ŁĄCZNIE: B96 T61 W154 1559kcal Nie wiem jak zachować proporcje w każdym posiłku BTW. i w 4 posiłku jest chyba za mało białka? ale co dodać luz zmodyfikować.proszę o pomoc Zmieniony przez - motylek4 w dniu 2012-04-19 16:33:19

Witam Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 56kg wzrost 163cm. Ustaliłem w diecie wiecej białka i węglowodanów, ale mniej tłuszczy, czy taka dieta ma sens NIE MAJA SENSU TAKIE PROPORCJE.BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA, WWOK 4-6GR NA KG MASY CIALA A TLUSZCE OK 1-1,5GR NA KG MASY CIALA? Niedobór tłuszczy [...]

dzieki poczytam a jeszcze chciaem zapytac czy dobrze policzylem BTW bo ogladam rozne diety i wydaje mi sie, ze inni maja inne proporcje... 2g bialka na kg m.ciala = 2x 60 = 120g 3g weglowodanow na kg m.ciala = 3x 60 = 180g reszta tluszcze = 1900 - = 700 700/9 = 77~~g

[...] przeszloscia... Jego uda jak dla mnie sa ok, duze, masakrycznie pociete. Co do proporcji, nie sadze zeby Ronnie mial z tym problemy. Jasne Flex i inni tez nie maja, ale same proporcje nie wystarcza. BTW Coleman na Mr.O 2003 zgarnal najlepsze noty, w kazdej czesci Olympii - fakty mowia same za siebie. Wiecej juz nic nie pisze bo nie ma sensu, ja [...]

[...] ?? Chyba wyjdzie to z samych jajek i WPC ?? Pokombinuje jeszcze cos może podsmaze do tego jakies warzywa btw: Dieta ok... ale ten trening EDIT: Jeszcze jedno. To jest redukcja, 8 posiłków w dni treningowe, więc okołotrengowych(płynnych) proporcje białko/ww 20g/40g będa na poczatek ok ? Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2006-05-09 16:13:51

[...] przy wadze ok 55kg. To takie moje rozważania hipotetyczne, bo oczywiscie ciezko cos na oko itd, zwlaszcza ze nie znam zadnych twoich wymiarow. Mowisz, ze ladnie BTW liczysz, tzn jakie masz proporcje, bo twoja dieta kuleje, nawet nie ze względu, na to, ze liczysz jablko jako posiłek I od jakiego czasu w tej chwili jestes na diecie bez przerwy?